Радикальна дієта Кетогенна дієта
Різка кетогенна дієта - це дієта з високим вмістом жирів і білків без споживання багато калорій. Звучить дивно? Ми теж так думаємо! Ми всі хочемо ідеальну фігуру бікіні на літо, але не за допомогою таких сумнівних методів дієти. Дізнайтеся все про кетогенну дієту, класичну низьковуглеводну дієту!
1. Кетогенна дієта - що це таке?2. Як діє кетогенна дієта?3. Чи можете ви схуднути за допомогою дієти з високим вмістом жиру?4. Підготовчі дні на кетогенній дієті5. Чи є кетогенна дієта для культуристів?
Кетогенна дієта
Це було вже в 1970-х доктор Аткінс розробив першу дієту з низьким вмістом вуглеводів, яка відзначила великий комерційний успіх і досі є головним наріжним каменем багатьох дієт сьогодні. Побудований у 1980-х канадський фахівець зі спортивної медицини Мауро ді Паскуале на і розробив кетогенну або анаболічну дієту; також дієта з низьким вмістом вуглеводів, яка також залежить від високого споживання жиру.
Високе споживання жиру та дієта?
Це взагалі поєднується? Відповідь так, тому що ключ до щастя з кетогенною дієтою полягає в різке зменшення споживання вуглеводів. Вуглеводи означають енергію. Якщо споживання вуглеводів низьке, організм повинен отримувати нову енергію, спалюючи жирові клітини.
Автор ПостачанняБілки та здорові жири Якщо дефіцит вуглеводів потрібно компенсувати, це єдиний спосіб, яким організм може швидко схуднути, а той, хто дотримується дієти, все ще відчуває себе завдяки вживанню жиру та вживанням білків здоровий і здоровий.
Схуднути за допомогою дієти з високим вмістом жиру?
Однак вживання дієти з високим вмістом жиру не означає набивання картоплі фрі та гамбургерів цілий день. Тому що а Втрата ваги за допомогою кетогенної дієти можливо лише в тому випадку, якщо добова кількість калорій підриває нормальне споживання калорій на день. Крім того, потрібно бути обережним здорові жири бере.
Основними корисними жирами є горіхи, які цінні в плані харчування завдяки високому вмісту олії та вітамінів, а також завдяки харчовим волокнам плоть (червона, але також птиця через високий вміст білка), Сир, риба та яйця. Само собою зрозуміло, що фрукти та овочі є важливою частиною плану харчування.
Так само дієт досить широкий асортимент «дозволених» продуктів, під час кетогенна дієта може бути в меню. Однак довгий список трохи вводить в оману, оскільки споживання жиру збільшується до 65% на певних етапах, але в той же час потрібно бути обережним, щоб не вживати менше калорій, ніж насправді потрібно. Тому ми можемо лише мріяти про великі порції, і загалом кетогенна дієта кричить для нас "недоїдання"! Адже недарма, зрештою, саме тому сумнівну кетогенну дієту так критикують.