Швидке схуднення небезпечно для здоров’я Марі Клер
Додати у вибране Annemarie Gorissen - iStock
Коли людина хоче схуднути, часто бажання швидко побачити результати призводить до вибору небезпечних дієт. Якщо ефективність є, у короткостроковій перспективі наслідки можуть бути серйозними для тіла та розуму та навіть спричинити порушення харчової поведінки.
Лаеттія Нопік, дієтолог з Аррасу, розповідає, чому ми повинні бути обережними щодо бажання швидко схуднути.
Пекельний цикл "ефекту йойо"
Ми можемо помилково думати, що для того, щоб досягти швидкої втрати ваги, вам потрібно створити шок: кардинально змінити свої харчові звички, померти з голоду тіло або зайво займатися фізичними вправами. Не кажучи вже про те, що коли ви швидко худнете, ви переважно втрачаєте воду та м’язи, що легше може призвести до травм. Для Лаеттітії Нопік, дієтолога, "розум відіграє сильну роль, але тіло завжди в кінцевому підсумку відбирає свої права".
Якщо воно голодувало занадто довго, організм, як правило, накопичує багато, щоб компенсувати майбутню нестачу. Ось чому після різкої дієти, де ми сильно схудли, ми прагнемо не лише повернути втрачені кілограми, але іноді і кілька більше.
Це називається відомим ефектом йойо. "Деякі тоді схильні сідати на дієти, скидати набрані кілограми тощо. Потім виникає замкнуте коло".
Втома і недоліки, коли організм виснажений
За словами Лаеттія Нопік, занадто часто відсутність певних поживних речовин є бомбою уповільненого дії. "Ми можемо не усвідомлювати цього в короткочасній або навіть довгостроковій перспективі. Але через десятки років ми можемо виявити серйозні наслідки, особливо для кишечника. Занадто багато клітковини вбиває клітковину", - робить висновок дієтолог.
Тіло розроблено для того, щоб мати можливість використовувати свої запаси, про всяк випадок. Але якщо "на випадок" триває кілька років послідовних режимів і ефекту йойо, запаси швидко вичерпуються. Хронічна втома може стати інтенсивною, а наслідки довготривалих дефіцитів можуть бути серйозними. Психічно ці постійні зусилля, що супроводжуються щоденними розладами, забирають багато сил.
Двері відкриті для психічних неприємностей
Якщо різка дієта розчаровує тіло, це також розчаровує розум. Їжа є важливою складовою нашого життя, нашої культури, наших цінностей, нашого задоволення та нашого соціального життя. "Неможливість обідати з колегами, повечеряти з друзями в ресторані або викликати сімейні суперечки за столом - це спричиняє стрес під час їжі", - пояснює Лаеттія Нопік.
Окрім десоціалізації, бажання швидко схуднути може призвести до серйозних захворювань та психологічних розладів, таких як депресія. "Цей тип дієти може призвести до того, що хтось розтріскується більш-менш сильно, і навіть викликає напади булімії або навіть встановлену булімію", - розповідає дієтолог.
Бачити, як змінюється ваше тіло, не є тривіальним, але не бачити, як він змінюється, буває набагато гірше. Не бачити себе таким, яким ви є, дисморфофобія може призвести до нервової анорексії. "Деякі люди, які худнуть швидко бачать себе такими, якими були раніше. Вони не усвідомлюють свою втрату ваги, і завжди хочуть втратити більше".
Ці психічні стани можуть спричинити добровільну блювоту та безліч проблем зі здоров’ям аж до смерті.
Втрата харчових показників
Бажання швидко схуднути іноді призводить до років незбалансованих дієт. Важкий багаж для організму, але і наздогнати звичні харчові звички. Навчитись отримувати задоволення та слухати свої потреби та бажання - тоді найскладніша частина роботи.
Ось що повідомляє Лаеттія Нопік: "Є люди, які повністю втратили почуття голоду, не забороняючи собі це відчувати". Медичний працівник нагадує нам: перед розглядом будь-якої дієти ви повинні запитати себе, чому ви хочете схуднути, і проконсультуватися з дієтологом. "Існують терапії прийняття та прихильності, які супроводжують людей з великими зобов'язаннями щодо дієти щодо ставлення до них добробуту", - описує дієтолог, який бере участь у цих програмах.
"Часто це бажання швидко схуднути, в основному, пов'язане з проблемою іміджу себе та тим, що ми багато живемо в очах інших", - підсумовує вона.