Радикальність, піст, пропуск їжі Що відбувається в нашому організмі, коли воно зголодніє
Що відбувається, коли організм голодує? Голод - це виняткова ситуація для нашого організму. Тому що в нашому споживчому суспільстві можна і звично позбутися будь-якого почуття голоду безпосередньо невеликою закускою. Наслідки таких харчових звичок варіюються від ожиріння та діабету до серцево-судинних захворювань. Голодуючи та пропускаючи їжу, багато людей прагнуть скинути кілька кілограмів і захиститися від таких промислових захворювань. У цій статті розглядається вплив голодування на організм та його самопочуття.
Піст є частиною еволюції людини
У неандертальців ще не було супермаркетів, в яких можна було б купити продукти. Тому продовольча пропозиція надзвичайно коливалась. У добрі дні з полювання та збирання приносили багато їжі, а в погані - взагалі нічого. Людське тіло звикло до голодування на основі своєї еволюційної історії. Деякі функції організму, такі як оновлення клітин при аутофагії, навіть залежать від періодів голодування. В основному, якщо все зробити правильно, дефіцит їжі є тягарем, але не небезпекою для організму.
Люди в індустріальних країнах дистанціювались від цього природного посту. Ми сприймаємо як належне, що у нас завжди є достатньо їжі і ми можемо їсти в будь-який час. Однак це означає, що багато людей пригнічують будь-яке виникаюче почуття голоду, з'їдаючи щось. Результатом є ожиріння та численні промислові захворювання. Повернувшись до голодування та його позитивних властивостей, можна запобігти появі таких факторів ризику та захворювань.
Тут ви можете знайти більше статей за цією темою!
Різниця між постом і голодом
Існує велика різниця між голодуванням та голодуванням. Голодуючи, організм не отримує ніяких калорій. Це представляє значну стресову ситуацію для організму і не рекомендується. Відсутність споживання їжі може легко призвести до поганої концентрації уваги, проблем із рівновагою та головних болів. Просто рідини у формі води та чаю недостатньо. Пост, навпаки, навмисно зменшує кількість калорій протягом певного періоду часу. Тим не менше, організм отримує те, що йому потрібно для повсякденних завдань. Однак для всіх додаткових видів діяльності він повинен повернутися до власних запасів організму і, наприклад, розщеплювати жир. Крім того, голодування є добровільним, тоді як голодування завжди повинно бути примусовим. Відповідно, організм набагато позитивніше реагує на голодування, ніж на стресове голодування.
Постійне голодування зростає
Переривчасте голодування завойовує все більше шанувальників. В основному дотримуються правила 16: 8. Користувачі мають ранню вечерю та пізній сніданок. Це зменшує часовий інтервал, коли вони їдять їжу, до восьми годин. На відміну від них, існує 16 годин, коли нічого не їдять. Щоденний ритм складається з 8 годин прийому їжі, 8 годин голодування і 8 годин сну. Перевага цього методу полягає в тому, що не потрібно нічого відмовлятися від посту. Заборонених продуктів не існує, все можна вживати в помірних кількостях. Крім того, цей тип посту можна легко інтегрувати у повсякденне життя. Наприклад, якщо ви все одно не любите снідати, ви можете пропустити цю їжу. З іншого боку, ті, хто не встигає приготувати ввечері, можуть дуже рано прийняти останній прийом їжі за день. Це залишає достатньо місця для сніданку вранці. При такому типі голодування організм значно змінює свою поведінку. Наприклад, він знову краще реагує на інсулін і знижує артеріальний тиск. І те, і інше допомагає запобігти таким захворюванням, як діабет або рак.
Значення автофагії у пості
Слово аутофагія або аутофагоцитоз походить з грецької мови та поєднує слова "autós" (я), "phagein" (їсти) та "cýtos" (клітина). Він описує здатність організму очищати та регенерувати власні клітини організму. Автофагія означає, що залишки та токсини не можуть депонуватись у клітинах. Натомість розщеплені клітинні компоненти використовуються для побудови нових клітин або для отримання енергії для власних процесів організму. Таким чином, організм очищається, як тільки починається аутофагія. Це позитивно впливає на те, що патогени та забруднюючі речовини не мають можливості викликати негативний ефект, що робить розвиток захворювань менш імовірним. Завдяки більшим інтервалам між прийомами їжі в періодичному голодуванні, аутофагія встановлюється і виконує свою роботу.
Це відбувається в організмі людини після одного дня голодування
Чіткі зміни в організмі можна помітити вже після одного дня голодування. Оскільки, змінюючи запас їжі, метаболізм перемикається вниз. Це означає, що запаси вуглеводів перетворюються на цукор і витрачаються. Мозок отримує енергію для своєї роботи та інших завдань організму також може бути виконаний. Через такий короткий час настає аутофагія, і клітини звільняються від забруднених місць та непотрібних клітинних компонентів. Як тільки це сталося, починають нарощуватися нові клітинні компоненти. Отже, якщо ви спробуєте голодувати, ви вже побачите різницю через 14-18 годин порівняно з попередньою і швидко визначите, чи правильним для нього є голодування.
Це відбувається в організмі людини після двох тижнів голодування
Протягом двох тижнів організм максимально звикає до нового обсягу їжі. Це означає, що цукор, необхідний для багатьох процесів, отримується вже не з їжі, а все частіше з білка та жирових клітин. Зокрема, жирові клітини служать накопичувачами енергії, які організм використовує за потреби. У попередні часи, коли їжі ще не вистачало, це забезпечувало виживання людини. У наш час їжа є майже завжди і скрізь, так що зберігати енергію в основному вже не потрібно. Тим не менше, організм накопичує зайву енергію в погані часи і дуже неохоче відновлює жирові відкладення.
Під час двотижневого голодування перші жирові клітини - в першу чергу жирові клітини живота - атакуються з метою отримання гліцерину та жирних кислот. Гліцерин перетворюється безпосередньо в цукор, жирні кислоти служать своєрідним замінником цукру. Це позитивно впливає на здоров’я. Жирові прокладки на шлунку, зокрема, сприяють різним загальним захворюванням, таким як діабет та серцево-судинні захворювання, виділяючи речовини, що передають речовини. Крім того, помітно зменшення ваги, що призводить до більшої рухливості та самопочуття.
Це відбувається в організмі людини після 40 днів голодування
40-денний піст бере свій початок з релігії. Подібно до того, як Ісус колись постив у пустелі 40 днів і перемагав у боротьбі зі злом (втіленим Сатаною), люди все ще поститься протягом 40 днів, щоб очистити своє тіло і наважитися розпочати нове життя. Цей час також добре підходить, оскільки його може пережити здоровий дорослий виключно на основі наявних резервів без серйозних ризиків для здоров’я. Тим не менше, якщо ви голодуєте протягом такого тривалого періоду, бажано поговорити з лікарем і скласти спільний план голодування. Крім того, лікар регулярно уточнює, чи змінюються значення натрію та калію внаслідок голодування, і чи може запобігти недопостачання цих мінералів.
За 40 днів голодування автофагія робить чудову роботу. Клітини мають достатньо часу для розщеплення залишків та всебічного відновлення. Слід зазначити, що жирові клітини в організмі не тільки накопичують енергію, але й служать для зберігання таких шкідливих речовин, як хлорорганічні сполуки. Якщо вони виділяються через розщеплення жирових клітин, їх доводиться виводити з організму. Ось чому важливо постійно худнути і не розщеплювати занадто багато жирових відкладень одночасно, щоб зберегти концентрацію таких речовин у крові якомога нижче.
Висновок: Завдяки цілеспрямованому голодуванню ви можете покращити своє здоров’я та якість життя
Піст має багато переваг. Головне, щоб це було зроблено правильно. Тільки так можна уникнути недопостачання організму. Голодування покращує здоров’я та самопочуття як на короткий, середній, так і на довгостроковий період. Настирливі кілограми зникають, рухливість зростає, і новий раціон скоро не потребує звикання, але є частиною звичного ритму життя. Бажано спочатку спробувати піст, щоб пізнати його вплив на власний організм. Бажано також поговорити з лікуючим лікарем перед першим голодування, щоб виробити найкращий метод голодування.
Поради: Харчуватися здорово та худнути
Тут ви можете знайти більше статей за цією темою!