Радник - Динамічне сидіння для здорового хребта
Сидіння все ще навчалося в школі протягом десятиліть. Пізніше в нашій роботі ми жили цим. Однак статична поза не є здоровою. Динамічне сидіння, навпаки, запобігає напрузі, сприяє циркуляції крові в тілі та підтримує здоров’я всієї кістково-м’язової системи. Для повсякденної роботи існує також ряд меблів для сидіння, які стимулюють динамічну позу сидячи.
Що означає динамічне сидіння?
Динамічне сидіння означає, що під час сидіння відбувається зміна між різними положеннями сидячи. Тому тіло постійно в русі, щоб уникнути одностороннього навантаження на міжхребцеві диски та хребет. Змінювані навантаження позитивно впливають на опорно-руховий апарат. Оскільки рух стимулює кровообіг у тілі, а міжхребцеві диски та м’язи краще забезпечуються.
Постійне сидіння - це навантаження на тіло
Навпаки, сидячи довгий час, спина значно напружена, тому що м’язи спини повинні постійно виконувати утримання. Відсутність руху призводить до ослаблення м’язів, завдяки чому організм погано забезпечується кров’ю, а органи не забезпечуються достатньою кількістю кисню. Робота в сидячому положенні створює занадто велике навантаження на міжхребцеві диски і занадто однобічно. Органи травлення також можуть звужуватися, коли м’язи живота розслабляються.
Динамічна поза сидячи стимулює метаболізм
Ті, хто частіше рухається сидячи і змінюють положення сидячи, покращують свою концентрацію та працездатність. Тому що його мозок краще забезпечується кров’ю завдяки руху. Це також запобігає стресу, оскільки рух також стимулює обмін речовин.
Завжди перемикайтеся між переднім, середнім та заднім положенням сидіння
Іноді не можна уникнути тривалих періодів сидіння за столом, особливо на робочих станціях комп’ютера. Прогулянка до
Кавові машини або відвідування туалету пов’язані з фізичними вправами, але це далеко не достатньо. Тому має сенс кілька разів змінювати позу сидячи під час роботи на екрані.
При прямій позі верхньої частини тіла можна перемикатися між переднім, середнім та заднім положенням сидячи, щоб запобігти напрузі в шиї та спині. Однак для цього потрібен стілець зі спинкою, яка безперервно регулюється. Окрім стільців з регульованими спинками, є різні інші допоміжні засоби для сидіння, які спонукають тіло рухатися, наприклад, сидячі м’ячі, одноногі табурети, колінні та крісла-гойдалки.
Переднє та заднє положення підходять для особливо інтенсивних робочих періодів. Заднє положення можна використовувати для коротких перерв між ними.
Рух під час роботи важливий
Не менш важливим для здорової та, перш за все, пом’якшувальної поведінки на робочому місці є різноманітний робочий процес, який включає регулярні перерви в сидінні, працюючи під час ходьби чи стояння.