Райан Гослінг, що вам потрібно знати про його спортивну рутину, тренування з муай-тай Vogue Paris
Зосередьтеся на тайській спортивній програмі Райана Гослінга.
Якщо він за кілька років став одним з найприбутковіших акторів Голлівуду, Райан Гослінг цим успіхом завдячує своїм ролям-хамелеонам (La La Land, Only God Forgives, Blade Runner 2049, Drive.), а також своїй скульптурній статурі. Зосередьтеся на дуже мускулистій тайській рутині, якої слід дотримуватися, щоб сформувати тіло актора за кілька тижнів.
Дисципліна: муай-тай
Поєднуючи традиційні бойові мистецтва та техніку боксу, муай-тай є одним із найпопулярніших видів спорту в Азії, який з’явився в 15 столітті, перш ніж був поступово інтегрований у техніку, що використовувалась тайською армією. За роль молодого менеджера клубу тайського боксу в Бангкоку у фільмі "Тільки Бог прощає" режисера Ніколас Віндінг Refn, Тому актор пройшов інтенсивне навчання. Вон Тонафан, Майстер муай-тай, тренований таким чином Райан Гослінг до і під час зйомок. "Атлетичний студент, який швидко навчився". Іноді жорстока дисципліна, яка вимагає сили та інтенсивної концентрації.
Повне тренування
"Райан тренувався 2-3 години на день, 3-4 дні на тиждень до зйомок". Окрім навчання йому мистецтву тайського боксу, Вон Тонафан дозволено Райан Гослінг ліпити конкретні преси, акцентуючи увагу на верхніх частинах тіла: бюст і плечі.
Вправи:
1 - підтягування на спині (3 підходи по 20 повторень)
2 - віджимання (3 підходи по 20 повторень)
3 - Ударний місток коліном (3 підходи по 20 повторень)
4 - сухарі (3 підходи по 20 повторень)
5- ножиці Abs (3 підходи по 20 повторень)
6 - Нарешті, 5-хвилинний бойовий сеанс муай-тай, який дозволяє використовувати удари руками, ногами, ліктями та колінами.
Дієта
Тренування у високих дозах, сувора дієта. Натхненний тайською кухнею, Райан Гослінг дотримувався здорової дієти, яка не дуже обмежувала. Риба, рис та зелені овочі в розумних кількостях. Щасливе середовище між білками, вуглеводами та добрим жиром. Стурбований його статурою для ролі, Райан Гослінг наважився на дивовижне порівняння: "М'язи схожі на тварин: вони не роблять нічого корисного, але ви повинні годувати їх і піклуватися про них, інакше вони підуть".
Статисти
Щоб підкреслити хід тренування, Райан Гослінг додати до його раціону банан, а також один-два натуральних білкових коктейлі у дні його тренувань. Тренер Вон Тонафан обговорює важливість вибору додаткових 15 хвилин кардіотренажера або велосипеда - під час ваших занять для отримання видимих і тривалих результатів. Для розваги це не виключає обманку на тиждень.