Рак молочної залози як його запобігти EccoCongress
Перший раз, коли ти купуєш бюстгальтер, - це часто момент, коли ти визначаєш груди: ми їх любимо або ненавидимо.
Протягом усього підліткового життя ваші груди постійно нагадували вам, що ви жінка, що перетворюється. Ви, мабуть, хотіли, щоб ваші груди збільшились, і, можливо, вони в якийсь момент перестали рости.
Тоді настає час запитань: Чому лівий більший за правий? Чому вони не дуже круглі, як у вашої подруги Фанні? Чому вони падають у цей момент? ...
Правда полягає в тому, що незалежно від того, скільки у вас конфлікту щодо грудей, вони є частиною того, хто ви є. Ваші груди можуть багато сказати про ваше здоров’я: вони можуть сигналізувати про збільшення ваги, гормональні коливання або навіть про вагітність.
Що стосується грудочок на грудях, вони можуть бути тривожним ознакою чогось більш зловісного: раку молочної залози. Рак молочної залози - найпоширеніший тип раку у жінок, у 2017 році передбачається 11 883 випадки смерті проти 11913 у 2015 році.
"На щастя" рак не є неминучим. Жінки мають більше контролю над хворобою, ніж уявляють. Існує ряд факторів, з якими потрібно грати, починаючи від того, що ви їсте та п'єте, до того, як ви тренуєтесь та як уникати канцерогенів.
Отже, ризик багатьох видів раку, включаючи рак молочної залози, можна значно зменшити, застосовуючи здоровий спосіб життя.
На жаль, найбільшим ризиком раку молочної залози є просто жінка (менше 1% випадків раку молочної залози у чоловіків), але вжиття певних заходів може знизити ваші шанси на розвиток захворювання.
Ось з чого почати.
1. Шукайте щільну тканину молочної залози.
Навчитися розпізнавати щільність грудей - це один із нових способів захистити себе. Коли в молочних залозах тканин більше, ніж жиру, що властиво молодим жінкам, важче знайти рак на мамографії: пухлини та тканини молочної залози білі, тоді як жир має темне повітря.
Наявність щільних грудей робить у вас у шість разів більше шансів захворіти на рак.
Експерти не знають, чому, але одна з можливостей полягає в тому, що не існує стандартизації для вимірювання щільності грудей, тому бали лікарів є суб'єктивними.
Навіть якщо у вас низька щільність грудей, вам все одно потрібні регулярні огляди. Якщо він високий, ви нічого не можете зробити, щоб знизити його (хоча щільність грудей, як правило, зменшується з віком), але ви можете захистити себе, якщо ваш лікар додасть МРТ або УЗД до вашої скринінгової програми.
Ви також можете перейти від традиційної мамографії до цифрової. На відміну від останнього, лікарям легше побачити відхилення в щільній тканині молочної залози.
2. Регулярно виконуйте вправи !
Вправи, схоже, захищають від раку молочної залози кількома способами. Перш за все, це допомагає контролювати вагу. Дослідження ACS показало, що жінки, які набрали від 10 до 15 кг, починаючи з 18 років На 40% частіше розвивається рак молочної залози ніж ті, хто не набрав більше 2 кг.
Винен естроген, який може стимулювати надмірний ріст клітин, а отже, рак молочної залози. До менопаузи більша частина естрогену виробляється яєчниками. Але після менопаузи ваші яєчники перестають перекачувати гормон, і більша частина його жирує. Чим більше жиру в організмі жінки, тим більше естрогену.
По-друге, фізичні вправи змінюють метаболізм естрогену, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention.
Згідно з цим дослідженням: «Для жінок, які регулярно займалися спортом, співвідношення« хорошого »естрогену та« поганого »естрогену, що пошкоджує ДНК, покращилося приблизно на 25%. Попередні дослідження показали, що чим вище це співвідношення, тим менший ризик раку молочної залози у жінок. У жінок, які не займаються спортом, коефіцієнт не змінювався " .
Це не означає, що вам потрібно починати тренування залізника. Насправді у жінок, які ходили швидкими темпами від 1 години до 2,5 годин, було виявлено на 18% нижчий ризик раку молочної залози порівняно з неактивними жінками.
Щоб захистити себе від раку молочної залози (і від усіх видів раку в цілому), рекомендується прагнути 150 хвилин вправ помірної інтенсивності щотижня, що становить лише 30 хвилин 5 днів на тиждень.
3. Знати свою сімейну історію, навіть історію свого батька.
Близько 5-10% усіх видів раку, включаючи рак молочної залози, передаються у спадок, передаються з покоління в покоління через різноманітні мутовані гени. Сім'я вашого батька має таке саме значення, як і ваша мати.
Також зверніть увагу на сімейну історію інших видів раку. Чоловіки можуть переносити одні й ті ж аномальні гени, такі як BRCA1 і 2, які збільшують ризик розвитку не тільки раку молочної залози, але й раку яєчників у жінок, раку підшлункової залози у чоловіків та жінок та ранніх ракових захворювань простати та яєчок у чоловіків.
Дослідження показують, що близько 72% жінок, які успадковують мутацію BRCA1, і 69% тих, хто отримує мутацію BRCA 2 розвинеться рак молочної залози коли вони досягнуть віку 80 років.
Кілька діагнозів з будь-якої сторони вашої родини можуть бути підказкою спадкового зв’язку, тому обов’язково погляньте також на родичів другого та третього ступеня (тобто ваших тіток, дядьків, кузенів тощо).
Якщо вас турбує ваша сімейна історія, зверніться за допомогою до фахівця в галузі генетики. Генетика є дуже складною темою, і генетичні консультанти можуть не тільки надати вам найточнішу та найсучаснішу інформацію про ваш ризик, а й допоможуть вирішити, чи підходить вам генетичне тестування. Якщо так, вони також можуть допомогти вам зрозуміти результати тестування та ваші варіанти.
4. Уникайте зайвих скринінгових тестів
Це іронічно.
Мамографії є основним елементом спостереження за раком молочної залози, але іонізуюче випромінювання, подібне до того, що виявляється в багатьох високотехнологічних скринінгових тестах, є фактором ризику захворювання, оскільки вони можуть спричинити мутацію ДНК у клітинах.
Це не означає, що вам слід скасувати мамографію. Маммограми дають дуже низькі дози опромінення, і якщо ви будете дотримуватися загальних рекомендацій, це не буде проблемою.
Те саме стосується щорічних рентгенівських знімків та перевірок безпеки в аеропорту, і якщо ваш лікар скаже вам, що вам потрібна діагностична рентгенографія з будь-якої причини, ризик мінімального опромінення компенсується можливістю діагностувати потенційну медичну проблему.
Однак є винятки. Жінки, які отримували променеву терапію в області грудної клітки при попередніх видах раку, таких як хвороба Ходжкіна та неходжкінська лімфома мають значно більші шанси на розвиток раку молочної залози.
Взагалі кажуть, що рентген слід робити лише тоді, коли лікуючий лікар вважає їх необхідними для відповіді на клінічне питання або для керівництва лікуванням захворювання. Якщо ваш лікар сказав вам, що вам потрібен рентген, переконайтеся, що ви розумієте, чому. Якщо ви не впевнені, що вам потрібен рентген, отримайте другу думку.
5. Обмежити замісну гормональну терапію
Встановлено, що тривала комбінація естрогену та прогестинів (наприклад) для лікування симптомів менопаузи збільшує ризик раку молочної залози у жінок на 24%.
Середня жінка, яка перебуває на гормональній терапії (ГТ), повинна зважувати потенційно підвищений ризик раку молочної залози щодо якості життя та обмежувати тривалість прийому.
Однак жінки з високим ризиком раку молочної залози слід уникати прийому, якщо це можливо, якщо вам не видалили яєчники і не пройшли хірургічну менопаузу.
Якщо ваш ризик не значний (скажімо, у вас є сильний сімейний анамнез раку молочної залози), ви все одно можете обговорити зі своїм лікарем використання гормональної терапії для управління неприємними симптомами менопаузи, такими як припливи. Просто визначте найменшу дозу, яка допоможе, і прийміть її якомога коротше.
Якщо ви вибрали HT, бажано переоцінювати рішення з лікарем кожні 3-6 місяців.
6. Подумайте про грудне вигодовування
Жінки, які регулярно годують грудьми протягом перших шести місяців, мають на 10% знижений ризик смерті від раку порівняно з тими, хто цього не робить, згідно з недавнім дослідженням, опублікованим в American Journal of Clinical Nutrition.
Це пов’язано з тим, що у жінки немає менструації під час годування груддю, тож це обмежує кількість циклів, які вона проводить у своєму житті, що зменшує кількість естрогену, що знаходиться в її організмі.
Існують значні дані, які свідчать про те, що грудне вигодовування зменшує ризик, варто спробувати. Ви чули, як експерти кажуть, що груди краще для немовлят, і ось ще доказ того, що це також краще для мам !
7. Щодня їжте правильну їжу.
Дослідження продовжують показувати багатообіцяючі докази того, що дієта може вплинути на ризик розвитку раку.
Наприклад, нещодавно дослідники Гарварду виявили, що жінки з найвищим рівнем каротиноїдів у крові (включаючи лікопін та бета-каротин) мають ризик раку молочної залози. На 19% нижче до жінок з найнижчими показниками.
Каротиноїди, пігменти, які діють як антиоксиданти, містяться у фруктах та овочах, таких як листова зелень, морква, солодка картопля, помідори та червоний перець. Жінки, які споживають більше каротиноїдів, мають ще нижчий ризик розвитку раку молочної залози, що має негативний ефект на рецептори естрогену (який часто є більш агресивним).
Інші фітонутрієнти, включаючи сульфорафан (міститься в хрестоцвітних овочах, таких як брокколі), також можуть захищати від раку молочної залози.
Тож зосереджуйтесь на фруктах та овочах щодня, обмежуйте оброблене та червоне м’ясо, вибирайте цільнозернові страви, і ви зменшите ризик усіх видів раку.
Нарешті, обмежте споживання алкоголю максимум одним напоєм на день. Випивання трьох склянок на день збільшує ризик раку молочної залози в 1,5 рази більше, ніж у людини, яка взагалі не п’є.
8. Виявити якомога раніше
Коли рак молочної залози заражається рано, прогноз часто відмінний. П'ятирічна виживаність раку молочної залози, виявленого рано та приуроченого до грудей, становить 99%.
Якщо у вас середній ризик (відсутність сімейної історії), рекомендується зробити мамографію та клінічний огляд молочної залози. кожні один-два роки з 50 років.
Інші експерти та організації рекомендують починати мамографію на початку 40-х років. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб визначити, який план найкращий для вас.
Ознайомтесь з тим, як ваші груди почуваються «нормально», щоб ви могли повідомити лікаря про будь-які зміни зовнішнього вигляду або текстури. Крім того, завжди повідомте свого лікаря, якщо ви помітили кровотечу або утворення скоринок на сосках і відчуваєте біль.
Жінки з більш високим ризиком можуть захотіти розпочати цей скринінг набагато раніше і частіше, і вони також можуть розглянути можливість проведення МРТ.
Висновок
Гарне харчування, фізичні вправи, підтримка здорової ваги та пильність щодо скринінгу можуть допомогти запобігти раку молочної залози або його рецидиву.
Вам також слід обговорити з лікарем інші скринінгові тести, такі як УЗД або МРТ.
Нарешті, не дозволяйте решті загального стану здоров’я зникнути. Нормально, що жінки після діагностики зосереджуються на раку молочної залози, але важливо пам’ятати про інші компоненти, такі як регулярні гінекологічні та дерматологічні візити та спостереження за іншими плановими скринінгами.