Рак підшлункової залози - як захиститися від нього Карти здоров’я та медичні поради

Тютюн, надмірна вага, жирне харчування вважаються факторами ризику раку підшлункової залози, на які можна діяти.

Відмова від куріння, підтримка здорової ваги та збалансоване харчування є одними із заходів боротьби з ризиком розвитку раку підшлункової залози.

З алкоголем все менш зрозуміло, що може відігравати роль у виникненні панкреатиту.

Для здорового способу життя:

Перестати палити:

Ти мусиш зробити все, щоб зупинитися. Ціна, яку потрібно заплатити, буде занадто дорогою, і ви не переживете повторення.

Щоб допомогти та підтримати вас:

• Поговоріть зі своїм лікар, скажіть йому, що ви курите, не боячись догани; лікар не там, щоб судити вас, а щоб допомогти.
• Зменшити споживання це добре, але аж ніяк не достатньо: що потрібно, так це Стоп.
• Отримати допомогу, мобілізуйте своє оточення, говорити про це.
• З програми допомоги у відмові від куріння які враховують ваші особисті особливості перед цим сп’янінням:
• Шукайте центр відмови від куріння поряд з вами.

Відвідайте веб-сайт Інформаційних служб про тютюн., Телефонуйте 39 89, завантажте програму для iPhone або Android:

• Вивчіть рішення, які можна надати вам нікотин у формі пластиру або жувальної гумки та для боротьби з вторинними розладами абстиненції.
• Отримати харчові засоби мати менше бажання палити і зменшувати набір ваги.
• Проконсультуйтесь програми фізичної активності та управління стресом, що може бути важливим доповненням.

Поговоріть зі своїм лікарем про це: терміново потрібно зробити все, щоб кинути палити. Робіть усе, щоб оточуючі кинули палити

Куріння бере участь у раку підшлункової залози, а також верхніх частин аеродигенного тракту (рота, легенів, гортані, глотки, стравоходу) та сечового міхура. Він також брав участь у раку сечовивідних шляхів та нирок, шлунка, шийки матки та деяких лейкозах.

Ваша вага висока ?

Ви знаєте, що вага - недостатньо точний показник для оцінки вашої зайвої ваги.

Чи виникало у вас цікавість вимірювати свій індекс ваги, тобто відношення ваги у кілограмах до вашої висоти в метрах у квадраті, тобто помножене на 2 (вага/зріст²).

Тоді ваші цілі будуть встановлюватися з цього індексу ваги, який повинен бути між 20 і 25 кг/м2.

• Мають адаптовані харчові звички
• Харчуйтеся збалансовано Середземноморський тип на користь фруктів, овочів та риби
• Зрозумійте різницю між добовими витратами енергії та споживанням їжі
• Майте регулярні фізичні навантаження

Хоча зв'язок між алкоголем та раком підшлункової залози залишається предметом певних суперечок, бажано пом'якшити споживання алкоголю.

Загалом

Знизити ризик:

• Високе споживання цукру
• Споживання клітковини, вторинне після високого споживання фруктів та овочів
• Високе споживання вітаміну С

Дієта, багата фолієвою кислотою але не добавка фолієвої кислоти, дієта, багата фруктами та овочами

Погляньте на список інгредієнтів, що сприяють розвитку раку:

Збільшення ризику:

• Надмірна вага та жир на животі
• Тютюн
• Висококалорійне харчування
• Дієта з високим вмістом холестерину
• Дієта, багата м’ясом
• Яйця також можуть посилити ризик, але результати, які ми маємо, є недостатніми, щоб підтвердити його
• Копчена, смажена або смажена їжа може вплинути на ризик розвитку раку

Основними захисними елементами раку підшлункової залози є дієта, багата фруктами та овочами, періодичне вживання червоного м’яса.

Тютюн залишається визнаною причиною виникнення цього раку. Кава не вплине на цей ризик.

---