Ралука Зенга "Я люблю добре виглядати, і це спонукає мене харчуватися здорово" - худий або жирний
Худий або товстий: У вас двоє дітей і ви чудово виглядаєте. У чому секрет вашої фігури?
Ралука Зенга: Я б не сказав, що це секрет. Сучасні жінки мають десятки дієт та більш-менш інвазивні косметичні процедури, щоб отримати або відновити фігуру своєї мрії. Вам просто потрібно визначити, хто з них працює. У моєму випадку, і, мабуть, для багатьох, є значна порція марнославства, самозакоханості посередині - той факт, що я люблю добре виглядати, мати можливість носити будь-яке вбрання без класичного жіночого страху "виглядати товстим". Це чудова мотивація харчуватися здорово та підтримувати своє тіло у формі за допомогою конкретних тренувань.
Якою була найбільша кількість фунтів у вас? Як вам вдалося схуднути?
О, під час другої вагітності я набрала понад 20 кілограмів, це справжній шок для мене, але задоволення від материнства та внутрішнього спокою, вдячність, яку я мав за те, що моє тіло буде доставлено вдруге ідеальною дитиною, заважали мені діяти проти нього екстремальними дієтами, голодом або навчанням рабів-гладіаторів. Я дав собі щедрий час на відновлення, на відпочинок і просто для сприяння прихильності до дитини, годування грудьми, годування, щоб насолоджуватися енергією та хорошим розумовим тонусом. Тільки після того, як моєму хлопчикові виповнився рік, я знайшов маленькі вікна, в яких можна було займатися спортом вдома, і я виправив своє потурання їжі.
Що за практичні вправи? Скільки часу ви витрачаєте на тренування?
Я намагаюся знаходити 20 хвилин 5-6 разів на тиждень, щоб займатися вдома "інтервальними тренуваннями високої інтенсивності", набором інтенсивних та ефективних вправ, з обтяженнями, просячи у своїх груп м'язів гармонійну і "скульптурну" статуру.
Як ви думаєте, якою буде ідеальна вага жінки?
Ідеальна вага кожної жінки дуже залежить від її соматичної типології. Є жінки трохи повніші, з пишними формами, та інші, яким пощастило менше, до яких будь-який зайвий кілограм «прилипає» до неправильних ділянок, різко впливаючи на їх гармонійний вигляд. Звернення до ваги жінки - це завжди делікатна тема, оскільки, на наш погляд, ми ніколи не є достатньо слабкими! Для мене важлива вага, але ідея мати здоровий образ власного тіла, оцінити його добробут, не переслідуючи його неможливими стандартами досконалості.!
Як виглядає ваша нинішня дієта?
Я помітив, що після 30 років я вже не можу їсти таку ж кількість їжі, як у 20 років, без видимих наслідків. І оскільки кажуть, що з року в рік наш метаболізм переходить від турбо до дизеля, а потім до кроку жука, я зменшив від порцій, від кількості простих вуглеводів, клейковини та крохмалю, а також від своєї слабкості - улюбленого цукру . Однак не минає дня без солодкої закуски, але я обов’язково вибираю ті, що підсолоджені природним шляхом, медом, стевією або кленовим сиропом.
Які трюки ви використовуєте, щоб спалити більше калорій?
Я веду активний спосіб життя, а при тривалих опіках прошу основні групи м’язів: «Я тягну звірів». Я не боюся ваг! Я благословив двох дітей, як живе срібло, і щоб не відставати від них, потрібно велике енергоспоживання.!
Як у вас справи на кухні? Що ви найбільше любите готувати?
Мені це подобається на кухні, особливо коли я важко спускаюся з бажанням приготувати щось хороше! Я щойно приготувала гарбузовий пиріг, одну з найулюбленіших осінніх солодощів. Я люблю робити солодощі в їх більш здоровій версії, бачити хтиві очі своїх дітей, коли ми разом робимо "Oreo de casa", млинці з мигдальним борошном, шоколадний пудинг з кокосовим молоком або бразильські трюфелі "brigadeiro"!
Яка ваша улюблена страва?
Хм, я природжений гурман і поклоняюсь їжі! Я думаю, що моєю улюбленою їжею буде морепродукти, суші та сашими, перуанський севіче з «тигровим молоком» і, звичайно, щонайменше три види десерту: з шоколадом, кокосовим та арахісовим маслом. Мені напляти, як снобу за столом з яловичим салатом, сармале та яблучним пирогом чи папанасі з варенням та сметаною!
Що ви порадите людям, які хочуть підтримувати фізичну форму?
Моя порада - цінувати здоров’я, шануючи своє тіло різноманітною та смачною їжею, смачними ароматами та спеціями (достатньо нудної та сумної їжі в ім’я дієти!), Простими методами боротьби зі стресом. У цьому сенсі я б згадав про частіші виїзди на природу, розслаблюючі ванни, масажі, сеанси потовиділення та переміщення крові у тренажерному залі чи на відкритому повітрі. Також, щоб годувати їх дух невеликими щоденними задоволеннями та стимулами для творчості, заняттями, які змушують їх серце битися сильніше, з пристрастю та мотивацією.!