Рамадан Ось як піст впливає на організм
Ти тут:
quarks.de/Здоров'я/Харчування/Рамадан: Ось як піст впливає на організм
Рамадан
Рамадан: Не їжте і не пийте від сходу до заходу сонця. Чи може це бути справді здоровим?
Рамадан: не їжте і не пийте нічого від сходу до заходу сонця. Чи може це бути справді здоровим?
Опубліковано Quarks в понеділок, 11 червня 2018 р
Організм переходить на голод
За цей час у голодному тілі відбувається багато чого. Ті, хто не поститься, регулярно забезпечують своє тіло їжею протягом дня - і, отже, енергією. Якщо обійтися без їжі, рівень цукру в крові спочатку падає. Мозок і тіло отримують менше енергії, і тіло переходить на метаболізм голоду. Організм починає виробляти глюкозу самостійно. Для цього він атакує енергетичні запаси: спочатку накопичені вуглеводи, які зберігаються в органах і м’язах, потім запаси жиру і, нарешті, білки. Однак за 16 годин не відбувається розбиття м’язів.
Під час перетворення вуглеводів, жирів та білків у глюкозу утворюються проміжні продукти, які можуть підкислювати кров. Наслідки можуть бути тяга, тремор та проблеми з концентрацією. У Рамадан організм переходить на цей метаболізм голоду приблизно з полудня - до тих пір запасів, які годували вранці під час сніданку, було достатньо. Коли саме обмін речовин змінюється, залежить від того, що людина, що їв піст, їла заздалегідь: продукти, багаті клітковиною, наприклад цільнозернові продукти, можуть довше підтримувати рівень цукру в крові, ніж продукти, виготовлені з пшеничного борошна.
Невикористання рідини може бути проблемою
Не пити нічого протягом 16 годин трохи проблематичніше: занадто мало рідини потрапляє в кров, кров стає густішою і тече повільніше. В результаті артеріальний тиск падає. Це може викликати запаморочення, головний біль та труднощі з концентрацією уваги.
У особливо спекотні дні нестача рідини може спричинити навіть непритомність - особливо під час фізичних навантажень. Пост також стримує вироблення поту. Тоді тіло вже не може охолоджуватися. Від цього можуть виникати головні болі та запаморочення. Будь-хто, хто має проблеми зі здоров’ям, повинен бути особливо обережним: люди з проблемами нирок або підвищеним ризиком тромбозу, наприклад, повинні поговорити зі своїм лікарем перед тим, як постити.