Ранкова рутина для того, щоб очистити і прокинути тіло м’яко; Олександра ВАЛЕТ НАТУРОПАТ
Переходячи зі сну на неспання, дайте собі кілька хвилин, щоб спостерігати за своїм диханням, не змінюючи його. Потім, побалуйте себе деякими подовженнями, синхронізованими з повні вдихи (черевна, грудна та ключична). Рух повільний, відчутний і безперервний, як хвиля, яка м’яко пробуджує все тіло.
І хоп! Тепер ви готові вийти з ліжка і розбудити своє тіло м’яким очищенням. Йогічна традиція таїть у собі багато скарбів, чесноти яких уже не демонструються! Не менше ви знайдете, бігаючи Неті або Дхауті, одиничні переживання і забуті гігієнічні ритуали, майстерно облуплені майстрами йоги.ні.
Давайте пролиємо трохи світла на ці практики !
Крії або шат-карма
Буквально "шість дій", це методи очищення для оптимізації вашого здоров'я на всіх рівнях: фізичні, енергетичні, психоемоційні та психічні. Вони пов’язані з конкретними органами і є більш-менш складними для досягнення. Кожен з них має на меті вивести токсини та домішки з травного, носового та очного трактів.
В традиційна система йоги Хатха, очищення організму - обов’язкова умова занять асани і пранаями (техніки дихання) для очищення енергетичних каналів (Надіс, поблизу меридіанів ТКМ). Енергія буде краще циркулювати, працездатність та концентрація буде збільшена, травлення покращено, гострота почуттів та інтуїція вдосконалені, і одночасно розширення сприйняття. Цей попередній крок готує тіло, робить його більш вільним і доступним. Свідомість поступово вдосконалюється. Ці схильності сприяють посередництву та переживанню станів розширення свідомості.
Перші три шат-карми:
1. Неті: очищення носа
2. Дхауті: щадне очищення зубів, язика та вух) і
3. Басті: очищення товстої кишки.
Вони дозволяють очищати фізичну структуру тіла, націлюючи на евакуацію відходів та домішок, накопичених через погані харчові звички або надлишок. Це виведення очищає організм, дозволяючи йому зберігати рівновагу та ефективність функціонування органів та систем.
4. Наулі: черевне перемішування, оздоровлює всі внутрішні органи, стимулює джерело енергії в районі сонячного сплетення і тим самим оздоровлює пранічне тіло.
5. Капалабхаті: як техніка дихання, так і очищення, призначена для звільнення ніздрів, бронхів та всієї дихальної системи від будь-яких перешкод.
6. Тратака: спрямований на те, щоб сльози пружинили, очищаючи таким чином слізні протоки та поверхню ока. Ця техніка також дає можливість направити розум, фіксуючись на об'єкті, зорієнтувати погляд всередину, підтримувати стан стійкої свідомості і, таким чином, входити в повну свідомість.
Всім цим практикам слід навчитися у компетентного та досвідченого вчителя. Я пропоную вам спрощену ранкову процедуру, щоб м’яко очистити і розбудити організм. Хороша новина полягає в тому, що це не займає багато часу і це легко зробити. Він включає неті та дхауті, збагачені пропозиціями від Натуропатії та Аюрведи.
Наблизьте ці різні методи йоги до тут !