Ранкове світло може бути для нього ліками; ожиріння
(AFP) - Нічого не може бути простіше встановити лінію: вам просто потрібно вставати рано, щоб отримати користь від ранкового світла, пропонує дослідження, опубліковане в середу в США.
Це дослідження, яке, однак, було зосереджено на обмеженій вибірці з 54 добровольців, показує, що найкращі з них не тренувались більше або не обов'язково їли краще за інших. Вони лише більше піддавалися впливу природного світла на початку дня.
Результати цього дослідження опубліковані в американському журналі PLOS ONE.
"Чим раніше цей вплив світла відбувається в день, тим нижчий індекс маси тіла людини", - зазначила Кетрін Рід, професор неврології з Медичного факультету Північно-Західного університету імені Фейнберга, співавтор цього дослідження.
Учасникам було в середньому 30 років. На зап’ясті вони носили пристрій, який вимірював експозицію світла та цикли сну. Вони також фіксували все, що їли протягом семи днів дослідження.
Вплив ранкового світла впливав на індекс маси тіла (ІМТ) пацієнтів, незалежно від рівня їх фізичної активності, споживання калорій, часу сну або віку.
Згідно з результатами цього дослідження, ранкове світло відіграє роль для ІМТ на 20%.
"Світло є найважливішим фактором регулювання внутрішнього годинника, який регулює ваш циркадний ритм (коливання коливається близько 24 годин, зауваження редактора), який, у свою чергу, регулює ваш енергетичний баланс", - додає Філіс Зі, інший співавтор.
"Суть у тому, що ви повинні намагатися бачити більше світла між 8 ранку та опівдні", - додала вона.
Всього 20-30 хвилин можуть мати достатньо позитивний вплив на ваш ІМТ, підсумовує дослідження.