Ранковий тренажерний зал, як робити вправи, коли прокинешся - Елл
Прокидання - не вдалий час для всіх. Хто ще не натиснув кнопку «відкласти», щоб отримати кілька додаткових хвилин сну? І все ж кілька рухів можуть допомогти вам з’явитись і розпочати день на правій нозі. Щоб мотивувати себе, достатньо всього 3 хвилини ранкового тренажерного залу. Ці прості, але ефективні вправи приведуть вас у форму. Ходімо !
1. Ранкова гімнастика: 30 секунд стрибків
Вихідне положення: стоячи, руки біля боків і ступні разом. Ви стрибаєте, розводячи ноги і піднімаючи руки. Починаючи зі стрибків, домкрати прискорюють пульс. Таким чином, ми втратимо більше калорій, продовжуючи інші вправи після цього.
2. Ранкова гімнастика: 30 секунд швидких ніг
Вправа на швидкі ноги передбачає біг на місці, не надто піднімаючи ноги. Знову ставимо кардіотренажери. Ідеально підходить для пробудження вашого ще сонного тіла.
3. Ранковий тренажерний зал: 1-хвилинна дошка
Якщо ви хочете опрацювати глибокі м’язи, нічого кращого, ніж обшивка. Ми тримаємо дошку протягом хвилини і не забуваємо дихати !
4. Ранковий тренажерний зал: 30 секунд згортання
Цей рух, що практикується в пілатесі, допомагає розбудити все тіло. Ми починаємо лежати на землі, руки за голову. Тоді підійдіть і сядьте, прямо випрямивши руки. І ми повторюємо вправу протягом 30 секунд.
5. Ранковий тренажерний зал: 30 секунд пози коника
Не виконавши справжнього ранкового заняття йогою, ми виконуємо позу коника. Лежачи на животі, зніміть руки, ноги і бюст. Зберігайте поставу протягом 30 секунд. І все закінчено! Все тіло повністю прокидається менш ніж за 5 хвилин. Ідеально підходить для того, щоб розпочати день у стилі.