Ранній або пізніший, хто є більш успішним

Хто успішніший на роботі? Ранній птах чи пізно стояк? Жайворонок готовий до потужних дій рано вранці? Або соловей, який лише у вечірній час потрапляє у вищий стан? А який ти тип?

Ви ранкова людина або ви більше схильні до сови?

Партнер блогу банку

Ми всі знову і знову чуємо цю мудрість у своїй щоденній роботі: «Ранкова година« має золото в роті »,« Ранній птах ловить хробака »або« Хто прийшов, хто першим послужив ». Не тільки в нашій компанії, але і в більшості компаній, які, здається, є неписаними правилами.

Менеджери часто бувають жайворонками

Тому керівники або прагнучі співробітники, які поважають себе, стають на ноги якомога раніше і займаються різними справами ще до того, як інші прокинуться:

Генеральний директор Apple Тім Кук о вважається справжнім раннім птахом. Як повідомляється, він прокидається о 03:45 ночі щоранку, щоб відповісти на електронні листи та потренуватися у тренажерному залі перед виходом на роботу.
Також для Клаус Хіпп, керівник однойменного виробника дитячого харчування, ніч закінчується о 4.30 ранку. Перш ніж піти до компанії, він іде до каплиці для ранкового роздуму.
І Засновник Twitter Джек Дорсіпрокидається о 5:30 ранку Потім він розмірковує або бігає за десять кілометрів до початку робочого дня.

Я сам люблю вставати рано, зазвичай близько 6 ранку. Тоді я витрачаю час на годинну пробіжку. І коли я перебуваю у відрядженні, мій будильник дзвонить раніше, якщо це необхідно. Я не проти, навпаки: пробіжки дають мені енергію, необхідну для роботи. І це має ще один позитивний ефект: я можу заздалегідь подумати структурувати свій робочий день та майбутні завдання.

Але чи це правда: чи справді люди, що піднімаються, отримують більше від життя? Вони насправді ефективніші? А успішніше на роботі? Зрештою, існують і інші ідіоми: «Друга миша дістає сир», «Остання буде першою» або - не варто сприймати це дуже серйозно - «Той, хто вранці зморщується, має найкращі можливості для розвитку протягом дня».;-)

Блискучі люди - часто сови

Є також видатні представники серед більш нічних пізно стоячих:

Перш за все найбагатша людина у світі: Генеральний директор Amazon Джефф Безос обов’язково спати не менше восьми годин на день. "Для мене це така кількість, яка мені потрібна, щоб мати достатньо енергії", - сказав він в інтерв'ю.
Засновник Microsoft Білл Гейтс часто не лягає спати до опівночі, а потім лікує себе семигодинним сном. Вони потрібні йому, щоб залишатися кмітливими, креативними та в хорошому настрої.
Навіть Альберт Ейнштейн, цей блискучий фізик любив проводити десять годин і більше в ліжку. Основні думки про його теорію відносності приходили до нього уві сні.

То що зараз? Кому краще, ранній жайворонок чи нічна сова? Про це існує незліченна кількість досліджень. Тема, здається, справді займає людей. Тут - без претензій на вичерпність - вибір із дуже цікавими результатами:

Боси віддають перевагу ранньо стоячим - нічні сови більш креативні

Робочі години розміщують ранніх птахів

Тож результати далеко не однозначні. Не можна сказати, що деякі, як правило, продуктивніші за інші. Очевидно, так буває, що наші звичайні години роботи в школі та в робочі години вміщують жайворонків. Ранній розпорядок дня відповідає їхньому біоритму набагато ближче, ніж у сови. Також можуть бути дуже прагматичні причини, чому ранні птахи в офісі трохи продуктивніші: ті, хто сидить за партами перед усіма іншими, часто мають більше спокою і тиші, щоб робити свою роботу. І він, швидше за все, отримає менше дзвінків або електронних листів, які відволікають його від роботи.

І ще більше недоліків у сови: коли їх ритм сну стикається з робочим часом, їх організм реагує стресом, стверджують вчені. Дефіцит сну у нічних сов призводить до свого роду хронічного відставання струменів, від якого може захворіти. Оскільки гіпоталамус у мозку, наш внутрішній годинник, не тільки контролює ритм сну, а й взаємодію серця, мозку та легенів. Якщо ми не в ритмі, то і наші органи.

Джессіка Розенберг з Forschungszentrum Jülich виявила наступне:

"У кожної людини є свій внутрішній біологічний годинник, який визначає, коли їхні показники найвищі або коли вони хочуть спати".

Хронотипи є наперед визначеними

Тож чи можете ви перейти від пізньо стоячого до ранній, щоб скористатися цими зовнішніми рамковими умовами? Фахівці стверджують: лише в обмеженій мірі! Хронотип - ми більше схожі на жайворонка чи сову - тому генетично зумовлений. Більшість людей, як правило, є одним із цих двох типів. Але лише 20 відсотків ясних жайворонків чи сов, зазначає міжнародне дослідження.

Якщо ви не знаєте, який ви тип, ось короткий онлайн-тест.

І якщо цього недостатньо: аналіз крові зараз навіть розроблений у Берлінському Шарі. Алгоритми використовують це для обчислення індивідуального хронотипу.

Але - незважаючи на генетичну зумовленість: природна поведінка для вставання може змінюватися з віком. Кожен може спостерігати у власній родині: малюки, як правило, рано встають, опушені люди люблять спати пізно, а більшість пенсіонерів - хоча вони можуть спати спокійно - не залишаються в ліжку довго вранці.

Враховуйте індивідуальні потреби

То що робити, якщо люди не можуть легко відрегулювати свій внутрішній годинник? Думаю, насамперед, ми повинні нейтрально визнати, що існує два типи людей: Ті, хто підтягнутий та активний рано вранці. І ті, хто виступає з найкращими вечорами. Обидва типи однаково хороші, працьовиті та розумні. Вони просто мають різний ритм життя і сну.

Як тільки ми це зрозуміли, ми як менеджери можемо спробувати врахувати різні хроно-біологічні потреби людей у нашій компанії - наприклад, коли ми розподіляємо завдання, встановлюємо терміни або базуємось на них на своїх очікуваннях.

На мій погляд, гнучкі моделі робочого часу - ключові слова, час роботи, домашній офіс, гнучкий офіс - є хорошим рішенням для використання потенціалу жайворонків та сов. Дозвольте людям працювати тоді, коли у них найбільше енергії. Технічні передумови для цього дають оцифровка у більшості професій. У Telekom ми покладаємось на гнучкі моделі робочого часу - і хто працює у зміни, як і багато наших колег по гарячій лінії, може мати можливість працювати частіше відповідно до їх хронотипу. Згідно зі статистичними даними, існує однакова кількість обох основних типів.

Зрештою, компанії отримують вигоду від щасливіших, здоровіших та продуктивніших працівників. Реальна безпрограшна ситуація для обох сторін!

Який ваш досвід роботи жайворонком чи совою? Я з нетерпінням чекаю вашого коментаря.

PS: До речі, існує асоціація, яка захищає інтереси людей, що пізно піднялися: DELTA t. На веб-сайті сказано: «Для отримання додаткової інформації, будь ласка, зв'яжіться з нами з 12:00 (CEST) дзвоніть або надсилайте електронною поштою, пишіть та надсилайте факсом, коли захочете. ";-)