Рапунцель поради щодо підвищення продуктивності та відновлення харчування
Видавництво для сталого життя
Правильна індивідуальна дієта робить дуже важливий внесок в оптимальну працездатність та регенерацію організму: У спорті від 40 до 60 відсотків успіху в тренуваннях приписується харчуванню. Це стосується як любителів, так і змагальних спортсменів, реабілітаційних видів спорту, а також цілей схуднення.
Для цього не потрібно м’ясо або харчові добавки. Найкраще підходять органічні, високоякісні та чисті продукти.
Зараз Рапунцель зібрала інформацію про те, які продукти особливо підходять для спортсменів, активних людей та тих, хто хоче бути більш активним:
Rapunzel пропонує цілий ряд високоякісних продуктів, які ідеально підходять для спортсменів. Багато з цих продуктів, природно, містять найкращі поживні речовини для збалансованого харчування.
Що саме в цих продуктах і чому вони корисні для харчування спортивних, активних людей?Під час фізичних вправ м’яз постійно потребує енергії, яка виділяється із власних запасів організму за допомогою складної системи речовин, що передають інформацію. Залежно від виду спорту та навантаження можна зосередити увагу на вуглеводах або жирах по-різному.
Після тренування м’яз перебуває у „анаболічній фазі після навантаження”. Тому їжа дуже важлива після тренування: особливо якісні білки можуть підтримувати нарощування та регенерацію м’язів.
Каша для сніданку та мюслі, виготовлені із цільних зерен Складні вуглеводи та велика кількість клітковини змушують вас відчувати себе ситими протягом тривалого часу, підтримувати рівень цукру в крові та забезпечувати цінними рослинними білками.
Фруктові скибочки забезпечують швидку та смачну енергію для перерви між заняттями спортом.
бобові як сочевиця та квасоля - ідеальні джерела білка. Сушені енергетичні фрукти містять багато мінералів та вітамінів. Зміцнення вуглеводів і цукру багатьма вітамінами забезпечує швидку енергію.
макарони Маючи складні вуглеводи та багато клітковини, вони забезпечують тривале насичення та підтримують рівень цукру в крові постійним протягом більш тривалого періоду часу.
горіхи забезпечують цінними рослинними білками, ненасиченими жирними кислотами, великою кількістю мінералів та вітамінів, з невеликою кількістю вуглеводів.
Масла постачають організм незамінними ненасиченими жирними кислотами і мають важливе значення для метаболічних функцій і клітин.
Детальніше про високоякісну продукцію від Рапунцель
Більше про тему харчування з точки зору спортивної науки