Реабілітація кишечника після антибіотиків Як відновити кишечник - Bonebrox

кишечника

Раніше лікарі призначали нам антибіотикотерапію, не вказуючи наслідків для кишкової флори. Це може трапитися з вами сьогодні. Однак стає все більше лікарів, які рекомендують реабілітацію кишечника після лікування антибіотиками.

Чому ваша кишкова флора потребує особливої ​​уваги після прийому антибіотиків? Як проводиться реабілітація кишечника?

Тут ви можете знайти відповіді на ці запитання.

Що таке насправді кишкова флора?

Власне кажучи, термін кишкова флора вводить в оману. Це слово нагадує нам про рослинний і тваринний світ, про рослинний і тваринний світ. Насправді кишкові бактерії - це так звані мікроорганізми (1). У нашому кишечнику є тони живих істот, які ми не можемо побачити неозброєним оком. Спільнота наших мікроорганізмів величезна. Кожна людина має приблизно 100 трильйонів цих крихітних маленьких істот (2).

Тому сьогодні вчені здебільшого називають кишкову флору мікробіотою кишечника або мікробіомом. Різноманітність кишкових бактерій, що живуть у ньому, величезна. На сьогодні відомо понад 1000 різних видів (3).

До речі, склад кишкових бактерій такий же індивідуальний, як і ваша особистість. Незважаючи на те, що склад мікробіому дуже різний, вчені придумали три різні категорії, так звані ентеротипи кишечника (4):

  • Бактероїди, ентеротип №1: У цьому типі домінують кишкові бактерії роду Bacteroides. Любителі м’яса часто цього типу. Бактероїдні бактерії дуже добре використовують білки та вуглеводи. Ось чому люди цього ентеротипу швидко набирають вагу.
  • Превотелла, ентеротип №2: Тут найбільш поширені кишкові бактерії під назвою Превоталла. Вони служать для утилізації цукру та білків. У цьому ентеротипі часто представлені вегетаріанці.
  • Румінокок, ентеротип № 3: 70 відсотків людей належать до цього типу, в якому бактерії Румінкок є особливо поширеними. Вони спеціалізуються на розщепленні слизу та цукру.

Власне кажучи, термін кишечник не зовсім правильний для кишкової флори. Мікроорганізми в окремих відділах кишечника надзвичайно різняться.

Більшість кишкових бактерій знаходиться в товстій кишці (5). Цей останній відділ кишечника має довжину близько 1,5 метрів і закінчується прямою кишкою.

Як антибіотики впливають на кишкові бактерії?

Антибіотики - це хімічні клуби, орієнтовані головним чином на бактерії. Віруси та гриби не можуть завдати шкоди антибіотикам - хоча ці організми також належать до здорової кишкової флори (6). Зараз стало зрозуміло, що антибіотики знищують значну частину кишкових бактерій (7). Зазвичай у людей спостерігається менша різноманітність кишкових бактерій після прийому антибіотиків (8). Логічний висновок: реабілітація кишечника після антибіотиків може відновити флору кишечника і привести його в рівновагу.

Дисбаланс в кишечнику: симптоми

Після прийому антибіотиків може розвинутися дисбаланс в кишечнику. Як і скрізь у житті, баланс є важливим питанням для мікробіому. Наприклад, різні бактерії підтримують одна одну через побічні продукти метаболізму (16).

Якщо цей баланс втрачено, травлення більше не функціонує належним чином. Метеоризм, діарея та запор - загальні симптоми після прийому антибіотиків. Біль у животі та головний біль, а також загальна втома та непереносимість їжі також є загальним явищем.

Оскільки кишечник безпосередньо взаємодіє з мозком, флора кишечника також впливає на настрій (17). Зараз вчені все частіше досліджують питання, як можна лікувати депресію та інші психічні розлади через кишечник (18).

Ми думаємо: Навіть якщо ваш кишечник може відновитися самостійно через шість місяців після прийому антибіотиків: реабілітацією кишечника ви гарантуєте, що ваша травна система може самовідновлюватися швидко.

Як виглядає реабілітація кишечника після лікування антибіотиками?

Реабілітація кишечника після прийому антибіотиків складається з декількох елементів. Зазвичай це починається з очищення товстої кишки, під час якого ви, так би мовити, добре промиваєте травну систему. Тоді фактична реабілітація кишечника за допомогою клітковини, цілющої глини та корисних кишкових бактерій забезпечує відновлення мікробіоти в кишечнику. Бактеріальне різноманіття може походити від ферментованої їжі. Простіше регулярно приймати капсули з кишковими бактеріями.

Очищення товстої кишки за допомогою дієтичних добавок: корисне або навіть шкідливе?

Тим часом все частіше звучать голоси, які виступають проти неконтрольованого проковтування кишкових бактерій. Так звані пробіотики відпускаються як дієтичні добавки без рецепта.

У 2018 році міжнародна група дослідників опублікувала дослідження, яке вивчало вплив антибіотиків широкого спектру дії на кишкові бактерії. Було показано, що мікробіом був відновлений протягом шести місяців без будь-яких дій. Однак шкідливі бактерії, такі як Enterococcus faecalis, які викликають розлади травлення, поширюються в першу чергу.

Критики проковтування кишкових бактерій здебільшого посилаються на ізраїльських дослідників. Спочатку вони з’ясували на мишах, а потім у двох експериментах на людях, що пробіотики можуть затримати накопичення кишкової флори після антибіотиків (10). Однак у дослідженнях брали участь лише 25 та 21 учасник. Через невелику кількість учасників його інформативна цінність може бути поставлена ​​під сумнів (11).

1. Очищення товстої кишки

Деякі люди переходять на підготовчий день перед очищенням товстої кишки, на який вони вживають лише розбавлені соки, бульйон і несолодкий трав'яний чай.

Ви можете швидко і надійно очистити кишечник за допомогою солі Glauber або Epsom. Однак деяким людям доводиться стикатися з ковтанням цих огидних на смак розчинів солі. Безпечною альтернативою цьому є клізми (19).

Домашні засоби для очищення товстої кишки включають сік квашеної капусти, сушені сливи та інжир. Однак ефект цих домашніх засобів, як правило, менш потужний. Якщо лікування антибіотиками вже викликало у вас діарею, краще не проводити очищення товстої кишки.

Важливо: У день очищення товстої кишки ви завжди повинні бути біля туалету. Також важливо багато пити. Це компенсує втрату рідини.

Очищення товстої кишки: відвар ідеальний

Усі типи відвару ідеально підходять для додавання в організм життєво важливих поживних речовин. Кістковий бульйон особливо легко засвоюється. Високий вміст колагену та інших амінокислот, таких як глутамін та гліцин, захищають стінки кишечника та підтримують функції кишечника (20) (21). Наш овочевий бульйон та рибний бульйон також сприяють вашому здоров’ю під час реабілітації кишечника. Ваш кишечник може легко засвоїти своє багатство поживних речовин. У той же час ви можете бути впевнені, що органічно вирощені інгредієнти не забруднюють вашу травну систему.

2. Реабілітація кишечника: відновити флору кишечника здоровим способом

Класична реабілітація кишечника складається з трьох елементів:

  • Мінеральна земля
  • Клітковина
  • Пробіотики

Тривалість реабілітації кишечника після терапії антибіотиками залежить від вашого віку та стану травної системи. Це може тривати від двох тижнів до декількох місяців. У разі серйозних скарг, таких як синдром негерметичної кишки або синдром подразненого кишечника, реабілітація кишечника може зайняти кілька років. Перед тим, як зупинити очищення товстої кишки, кишечник повинен знову працювати добре.

Харчові волокна та цілюща глина виконують три функції: вони зв’язують забруднюючі речовини в кишечнику та стимулюють дефекацію. Крім того, клітковина забезпечує їжу корисними кишковими бактеріями, які можуть розмножуватися в цьому сприятливому середовищі.

Цілюща земля видаляє забруднюючі речовини

Лесс цілющої землі, бентоніту або цеоліту: Ви можете отримати мінеральну землю під різними назвами у фармацевтів або в Інтернеті. Він може поглинати численні забруднюючі речовини в кишечнику і не перешкоджає мінеральному балансу травної системи (22). Ви повинні приймати чайну ложку мінеральної глини на склянку води два-три рази на день, приблизно за дві години до або після їжі. Причина: мінеральна земля може поглинати поживні речовини з їжею.

Харчові волокна стимулюють роботу кишкових м’язів

Харчові волокна, такі як порошок бліх, подрібнене насіння льону або насіння чіа, можуть поглинати величезну кількість води. Вони набрякають в кишечнику і тим самим стимулюють кишкові м’язи до скорочення. Вони також утворюють своєрідний гель в кишечнику, який пригнічує запалення (23-25). Метаболізм людини не може використовувати клітковину. Але певні волокна служать їжею для кишкових бактерій. Ось чому вони також відомі як пребіотики.

Ви берете лише столову ложку подрібненого насіння льону або насіння чіа вранці зі склянкою води. Ви можете випивати одну чайну ложку порошку псиліуму на склянку води до чотирьох разів на день.

Пробіотики: хороші кишкові бактерії

Ви можете отримати корисні кишкові бактерії або з добавок, або з ферментованих продуктів. Важливо, щоб ви щодня постачали кишечник цими мікроорганізмами. Для ферментованих продуктів важливо, щоб вони не були пастеризовані. Тож уважно вивчіть етикетку. Наприклад, натуральний яблучний оцет містить багато молочнокислих бактерій. Однак у пастеризованому яблучному оцті всі бактерії були знищені.

Наступні продукти містять корисні для кишечника бактерії:

  • йогурт
  • кефір
  • квашена капуста
  • Комбуча
  • Місо
  • Темпе
  • Кімчі

В принципі, можна квасити всі види овочів. Ви можете знайти численні інструкції, як це зробити, в Інтернеті.

Чи існує план харчування під час очищення товстої кишки?

Насправді вам не потрібен правильний план харчування під час реабілітації кишечника після антибіотиків. Однак бажано харчуватися здоровою їжею з великою кількістю овочів і фруктів, цільнозернових продуктів, високоякісного білка і мало тваринного жиру.

Деякі експерти рекомендують безглютенову дієту, оскільки ця дієта позитивно впливає на здоров’я кишечника (26). Слід уникати цукру якомога більше, оскільки він сприяє запальним процесам (27).

Під час усього процесу очищення товстої кишки важливо пити багато рідини. Харчові волокна повинні набрякати, щоб їх можна було використовувати. Бульйони, розведені соки, смузі та трав'яні чаї забезпечують ваш кишечник важливими поживними речовинами і легко засвоюються одночасно.

Висновок: реабілітація кишечника після антибіотиків для здорових людей

Антибіотики знищують патогени, а також корисні бактерії в кишечнику. Кишкова флора відновиться протягом шести місяців - але чи справді ви хочете так довго боротися з проблемами травлення? Щадна реабілітація кишечника зазвичай відновлює баланс кишкової флори протягом декількох тижнів. Він складається з трьох компонентів: клітковини, мінеральної землі та пробіотиків. Разом вони допомагають вашому кишечнику швидко відновитися після антибіотикотерапії.