Реабілітація кишечника Тонкий з бактеріями - ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Наша серія показує способи схуднути на два кілограми за чотири тижні - а може, ні! Цього разу: «Струнка з кишечником» - найголовніше в реабілітації кишечника!
Яке відношення кишечник має до фігури? Багато, якщо вірити спеціалісту з профілактичної медицини проф. Міхаела Акст-Гадерман. Точніше: наша кишкова флора. Бактеріальна суміш багато в чому визначає нашу вагу. Дослідження показують, що у худорлявих людей він складається інакше, ніж у пухких. Серед «хороших перетворювачів кормів» переважають бактерії виду Firmicutes. Раніше вони забезпечували виживання свого господаря, витягуючи останню частинку енергії з їжі. Те, що було добре тисячу років тому, означає сьогодні: ви просто дивитесь на шматок вершкового пирога і набираєте вагу ... Тонкі мікроби, навпаки, споживають на десять відсотків більше калорій на день, стабілізують рівень цукру в крові і швидше розщеплюють жирові клітини.
Хороша новина: ви можете позитивно вплинути на свою кишкову флору.
Про це доктор Акст-Гадерман написав дві книги: «Струнка з кишечником», яка зараз є бестселером, і наступний заголовок із 6-тижневим планом рецептів. Молочнокислі продукти, такі як йогурт, кефір, квашена капуста, кімчі та продукти з високим вмістом клітковини, такі як салат, мюслі та фрукти, допомагають запрограмувати кишкову флору як нежирну. Крім того, м’ясо, риба та молочні продукти в помірних кількостях. І: вправи також корисні для кишкової флори!
Їжа для кишечника
ДОДАТКОВІ ДЛЯ ЗАБАВЛЕННЯ Дерте Вілке, що обжовують квашену капусту з вагомою причиною: програмування кишкової флори як худої
Як фахівець з дієти FIT FOR FUN, я особливо критичний, коли йдеться про нові концепції схуднення. Я думаю, це правдоподібно. Я сподіваюся схуднути в довгостроковій перспективі та зміцнити свою імунну систему. Можливо, моя поліноз покращиться як побічний ефект.
Якою саме була дієта?
Я не дотримуюсь суворого 1000-калорійного дієтичного раціону, а скоріше дотримуюсь загальних рекомендацій: ні цукру, ні підсолоджувачів, різноманітної їжі, щоденних овочів, йогурту, квашеної капусти, вівсяної каші, мигдалю, ендівії ... Плюс три тверді страви, без перекусів між ними. Плюс: бактеріальний коктейль з лактобактеріями, біфідобактеріями та клітковиною.
Як ти до цього ставився?
Я повинен повільно звикати до лікування кишечника. Незважаючи на меншу дозу, вона щипає і бурчить у шлунку. Але через кілька днів стає краще. Я почуваюся добре із зміною дієти. Я вже багато цього приймаю близько до серця. Однак мені дуже важко обійтися без перекусів ввечері. Я також намагаюся жувати краще і ретельніше, щоб полегшити кишечник. Це означає, що харчування триває набагато довше, і я почуваюся ситим швидше.
Як змінилася ваша вага?
Протягом місяця було трохи клопоту 1,6 кіло і два сантиметри окружності талії. Я продовжуватиму концепцію ще деякий час, щоб перевірити, чи зможе моя імунна система краще впоратися з пилком цієї весни.
Підкладка кишечника - нижня лінія
Дієта, безумовно, корисна для вас: менше цукру, більше кисломолочної їжі, більше клітковини - це фактори здоров’я, підтверджені дослідженнями. Однак для того, щоб схуднути, вам все одно доведеться зменшити споживання калорій. Сам по собі бактеріальний коктейль нічого не викликає на вагах.