Rebelle Santé Your Natural Health magazine L; живлення; гіперактивна дитина
Дієта відіграє важливу роль у поведінкових проблемах. Ви добре знаєте, що коли ми відчуваємо тягу, пов’язану зі зниженням рівня цукру в крові, ми погано почуваємось, наш настрій тремтить. Немає причин, чому їжа не повинна впливати на поведінку в цілому, особливо у дітей.
СДУГ, розлад гіперактивності з дефіцитом уваги, який також називають гіперкінетичним розладом (термін, що використовується Всесвітньою організацією охорони здоров’я), може спричинити різні прояви дефіциту уваги, гіперактивності або, як це не парадоксально, апатії, імпульсивності та відсутності концентрації уваги. Традиційно призначені препарати є психостимуляторами (риталін, декседрин) чи ні. На жаль, більшість з них мало чи неефективні в довгостроковій перспективі і часто лише зміщують проблему, а іноді можуть створити інші (залежність). Однак деякі продукти харчування можуть запобігти або уповільнити ці порушення, інші, навпаки, погіршити їх. Не можна нехтувати цим природним, прагматичним та корисним підходом до здоров’я в цілому.
ЗНАЧЕННЯ ХАРЧУВАННЯ
Основні принципи: надлишок жирної їжі (шкідливі жири), цукру, харчових забруднювачів (добавок) і, водночас, певний дефіцит мікроелементів (вітамінів, мінералів) допомагають СДУГ розвиватися, коли умови схильні до цього.
Крім того, у багатьох гіперактивних дітей непереносимість або алергія на певні продукти. Дослідження, яке показало поліпшення у 82% випадків при виключенні продуктів, що викликають алергію, ілюструє цю гіпотезу.
Ідеал - навчити дітей з гіперактивним фоном їсти краще, щоб контролювати цю проблему до досягнення ними підліткового віку, оскільки з віком нічого не працює. Лікарі, які пропонують таку харчову реформу, у будь-якому випадку приносять, якщо не чудеса, результати. Звичайно, поліпшення не настає раптово, за одну ніч, особливо якщо дитина роками годує «погано». Терпіння завжди окупиться, але через місяць ви повинні помітити справжні зміни.
ЧИ НАПРАВДІ ГІПЕРАКТИВНИЙ?
Діти від природи дуже «живі», ненаситні, цікаві до всього, навіть трохи стомлюючого. Однак вони не всі гіперактивні! Проблеми починаються, коли їх поведінка заважає їхньому особистому розвитку, і вони болісно стикаються з авторитетом дорослих, або вони замикаються в собі, поки не стануть відверто асоціальними. Гіперактивність - це старий, але все ще поширений термін, по суті, "проблемна дитина". У таблиці нижче ви знайдете багато облич, які може сприйняти СДУГ.
Якщо ваша дитина типу ...
Це є…
ХОРОШІ ДІЄТИЧНІ РЕФЛЕКСИ
ЩО ЇХ ДОБРЕ
Повільний вміст цукру (крупи, крохмаль ...), а також все, що допомагає стабілізувати рівень цукру в крові (рівень цукру в крові). Зараз зв’язок між рівнем цукру в крові та розладами настрою чи поведінки стає очевидним. Коли рівень цукру в крові раптово підвищується, паралельно йде прилив адреналіну. Однак адреналін = агресивність, гіперактивність, проблеми з увагою.
Експеримент, проведений на декількох сотнях ув'язнених підлітків, приходить до висновку, що коли людина отримує їжу, що стабілізує глікемію (повільний вміст цукру), а також запас магнію і вітаміну В1, зменшує кількість фізичних нападів на 82%, крадіжок - на 77%, відмови коритися 65%.
Магній є базою. Дефіцит магнію схильний до розладів настрою та гіперактивності. Змінюйте прийом: пийте мінеральну воду, дуже багату магнієм (Contrex, Hepar, Badoit), і використовуйте її, як тільки вранці є гарячі напої (чай, трав'яні чаї), для приготування рису та макаронних виробів, а також як столову воду, очевидно . Усі крупи повинні бути повноцінними (рис, макарони, хліб (закваска), вівсянка ...), щоб містити максимум мінералів.
Кожен прийом їжі повинен включати овочі (зелені та сухі) та/або олійні фрукти (мигдаль, фундук, волоські горіхи, фісташки тощо), які можна їсти звичайними (не підсмаженими/соленими) або у вигляді порошку в посуді.
Цілісні зерна, яйце, зародки пшениці, свинина, печінка, перець, гриби, курка, спаржа, шпинат ... Всі ці продукти допомагають забезпечити вітамінами групи В, які необхідні для настрою.
Жирна риба (скумбрія, лосось, оселедець, вугор). СДУГ та відсутність омега-3 все ще пов’язані. Чим нижчий рівень омега-3 у крові, тим більш темпераментні діти мають труднощі з навчанням.
Для м’яса, віддайте перевагу векторам індички, качки, кролика або вітаміну В (див. вище).
ЧОГО ТРЕБА УНИКНУТИ
Цукор, особливо газовані напої (та інші солодкі напої, включаючи фруктові соки при надмірному споживанні). З цукром (та всіма солодкими продуктами) слід поводитися з найбільшою обережністю. Надмірно, це посилило б агресивність та асоціальну поведінку.
У дітей з непереносимістю глютену видалити всі продукти, виготовлені з пшениці, вівса, ячменю, жита ... Замініть їх гречкою, лободою, рисом ... Для тих, хто не витримує казеїну, уникайте молочних продуктів. У всіх випадках харчової непереносимості рекомендуються пробіотики (у всіх їх формах).
На думку деяких лікарів, нам слід бути пильними продукти, що містять саліцилати: вишня, соління, фініка, малина, чорниця, паприка, чорнослив, родзинки, лакриця.
Якщо ви хочете отримати доступ до статей у повній версії, підпишіться на передплатну версію нашого сайту.