Ребра видно, але живіт все ще занадто великий (тіло, фітнес, тренування)
Привіт співтовариство, мені 16 років, і я майже 3/4 року не задоволений своєю вагою, швидше своїм шлунком. Тому я почав змінювати свій раціон приблизно 2 місяці тому. Я відмовляюся від усіх солодощів, чіпсів тощо, і п’ю лише воду. Я снідаю, навіть не завжди, і раз на день з’їдаю щось тепле, тобто обід в основному близько 6-7 вечора. Я також пропускаю вечерю, тому що завжди обідаю так пізно. І я роблю кілька вправ вдома кожні 2 дні для роботи зі своїм шлунком. Зараз я вже схудла на 3 кілограми, зараз у мене близько 66 кг, але проблема в тому, що ви дуже чітко бачите мої ребра, коли я лежу, і трохи, коли я нормально стою, але мій живіт все ще занадто жирний і хиткий, тому ми прийшли до цього моє запитання. Що я можу зробити, щоб мій живіт тренувався, щоб, наприклад, мої ребра не виступали спереду, і ви могли їх так сильно бачити. Є кілька вправ, які найкраще підходять вдома, тому що 16-річний тренажерний зал насправді неможливий: D
3 відповіді
Ви "худий-товстий". (Погугліть, тоді ви побачите фотографії свого тіла) Якщо ви занадто сильно харчуєтесь, ви втрачаєте не тільки жир, але і м’язи, і ви виглядаєте веселим (худий і товстий одночасно).
Їжте здорову їжу з високим вмістом білка відповідно до споживання калорій і робіть силові вправи вдома. (Присідання, віджимання, підтягування).
Якщо у вас є трохи грошей, купіть 2 гантелі вагою приблизно до 15 кг і виконуйте плечові преси та ряди.
3 дні на тиждень ви робите ці вправи приблизно 30 хвилин, а потім вам слід швидко відновити м’язи, які ви втратили завдяки радикальній дієті.