Рецепт 2 натуропатів для подолання депресії
Переживання зими без смутку чи депресії - це те, що пропонують «начебто меланхоліки» два натуропати Оділ Шабрілак та Наталі Сакресте. Їх рекомендації: ферментована їжа і менше цукру.
Струнка, мозкова, досить жвава, чуйна, «меланхолік» має тенденцію відступати зі стресом та з віком. Цей інтелектуал наділений хорошим аналітичним розумом та критичним почуттям, але її надмірна емоційність може зробити її сприйнятливою, дратівливою. і тривожно. Його ключовий орган, центральна нервова система, включаючи мозок, дає цій чудовій емоційній людині схильність до проблем зі сном, до румінації, навіть до смутку та депресії.
Поради від Наталі Сакрест
- Так, для достатньої, енергійної та зігріваючої їжі для цього мозку, який не часто голодний і може пропускати їжу:
Рекомендації Оділа Шабріллака
• Зосередьтеся на ферментованій їжі, щоб побалувати свій кишечник без потреби в пробіотичних добавках! У меню суп місо, квашений хліб (клейковина якого легше засвоюється), сира квашена капуста, оливки.
• Природний цинковий засіб, необхідний для імунітету, завдяки рибі, устрицям, молюскам. або як добавка (Каталіон, 1 ковпачок вранці натщесерце протягом 3 місяців).
• Меланхолік зацікавлений у зменшенні цукру, який зазвичай споживається в надлишку, оскільки його мозок постійно "карбідує" і "надмірно споживає". Але ці, погано обрані, підкреслюють його "
• Цілісні зерна для заповнення вітамінами групи В, які діють як на імунну систему, так і на нервову систему: у мюслі, батончиках або у вигляді цільного рису вони також забезпечуватимуть хороший цукор.
• Регулярний прийом прополісу. Цей свіжий або заморожений продукт вулика підвищує імунну систему та захищає травну систему. Ковтайте по 1 ковші або 1 ампулі на день вранці перед сніданком.
• Поверніться до спорту, щоб помиритися зі своїм тілом.
• Висипайтесь: на 4 години сну менше зменшується кількість клітин-вбивць (або NK, природних вбивць) на 30%, які руйнують клітини, чужорідні організму. Достатньо сказати, як важливі добрі ночі щодо імунітету! Тому необхідно полегшити вечірню їжу, не завантажуючи її білками (які, як правило, не дають спати), щоб краще заснути, спорт також допомагає отримати фізичну втому, яка "очищає" втому мозку.