Рецепт дієти герцога

Назва першої стадії нападу означала потворні кілограми. У цей період рекомендується вживати в основному продукти, що містять білок: рибу, м’ясо, яйця, нежирні продукти.

Для цього цікавого етапу розглянемо найпопулярніші рецепти приготування.

Курячий суп для атак

куряча ніжка без шкіри,
нежирний йогурт без добавок,
ложка петрушки, подрібненої попередньо,
ложка вівсяних висівок,
спеції.

Ви повинні відварити першу партію курки, спочатку злити суп і зварити знову.
Ніжки потрібно розібрати на волокна, а потім додати варений суп.
Вівсяні висівки і столову ложку йогурту, розведену столову ложку води додати до м’яса і супу, варити кілька хвилин.
Насипте подрібнену петрушку, за бажанням додайте в тарілку каррі та кмин по-турецьки.

Пісна свинина у вині

Рецепт цієї страви включає такі інгредієнти:

ліра свиняча вирізка,
маленька цибулина,
півсклянки висівок,
пара столових ложок томатної пасти,
3 столові ложки вина, ідеально сухе.

Спочатку м’ясо потрібно нарізати невеликими шматочками.
Покладіть цибулю з водою, а потім додайте подрібнену і смажену.
Потім подумайте про додавання томатної пасти, солі і перцю, залийте окропом і доведіть до кипіння.
Наступний крок - додавання висівок і вина.
Оброблену їжу, за рецептом, потрібно покласти приблизно через 20 хвилин, м’ясо було ніжним і ароматизованим.

Вівсяний пиріг

Для приготування цього десерту дюкановського розділіть яєчний білок і жовтки.
Білок слід збити, а в жовтки додати половину чайної ложки підсолоджувача, пару столових ложок вівсяних висівок, 20 крапель ванільного смаку.
Білий тьмяний колір змішати з жовтками.
Суміш слід вилити у форму і випікати в розігрітій духовці до 180 градусів 20 хвилин.
Якщо була злегка коричнева скоринка - печиво готове.

Рецепти дієти герцога для фази круїзу (альтернатива) ^

Другий етап дієти Герцога - це дні альтернативного білку овочам.

Морквяний суп - пюре

Щоб приготувати цей смачний і корисний овочевий суп на день:

4 моркви,
велика цибуля,
склянка знежиреного молока і трохи жиру,
ложка олії.

Спочатку потрібно нарізати кільцями цибулю і моркву кубиками.
Потім обсмажте на олії цибулю, додайте на сковороду моркву, щіпку солі і варіть, поки морква не стане м’якою.
Молочну суміш слід подрібнити в блендері до однорідності.

Буряковий салат

Рецепт салату можна назвати дуже простим:

Буряк на грилі, бажано молодий і приправлений, змішайте з кількома краплями оливкової олії, яблучним оцтом та соєвим соусом, лимонним соком.
Всі інгредієнти добре перемішуються.

Фарширована сирною начинкою

капуста,
сир (300г)
пара яєць,
4 столові ложки вівсяних висівок,
кріп.

Підготовка капусти до цієї страви подібна до звичайної кулінарної капусти.
Готувати начинку слід тому: кип'ячену залити окропом і наполягати сир слід натирати на тертці з яйцями, соняшником, додати висівки.
Дрібно нарізаний кріп слід додати кип’яченої суміші, загорнутого в капустяне листя і помістити в глибоку каструлю.
Наповніть посуд невеликою кількістю йогурту і збитих яєчних білків, а потім вилийте в сковороду.
Я закладаю блюдо в гарячу духовку на півгодини.

Рецепти дієти Герцога для фази консолідації (консолідації) ^

Дієта, що зміцнює, допомагає Дюку схуднути для зміцнення результатів. На цьому етапі це дозволяло використовувати різноманітні страви.

Дюкановський хліб швидкого харчування

Цей рецепт такий простий і оригінальний. Для приготування дюкановського хліба необхідно придбати такі продукти:

Овес та пшеничні висівки (2 та 1 столова ложка відповідно)
2-3 яйця,
кукурудзяний крохмаль (3 ст. ложки)
дві столові ложки кефіру,
пакетик розпушувача,
Упаковка для сиру з нульовим вмістом жиру.

Висівки та крохмаль слід додати трохи солі, розпушувача.
В окремій мисці змішайте сир, йогурт та яйця.
Все слід перемішати, вилити у форму і випікати близько години.

Спокуслива пустеля

У формі сирної пасти (300г)
чашка натурального йогурту без добавок,
підсолоджувач (10 таб.)
2 чайні ложки какао,
желатин (20 г)
трохи ваніліну.

Йогурт, ваніль, сир та підсолоджувач слід збити за допомогою міксера для вершків.
Крем розділити на 2 рівні частини.
Слід додати першу посудину з какао-кремом.
Желатин залийте 5 столовими ложками води, нагрійте, але не кип’ятіть.
Желатин виливається в кожну страву в однаковій кількості.
Для десерту був привабливим, у скляну банку або скляну сусло по черзі виливали суміш на кожну посудину.
Нарешті поставте десерт у холодильник для повного застигання.

Рецепти дієти Герцога для стабілізації фази ^

Сенс цього кроку полягає в тому, щоб вести здоровий спосіб життя і не знижуватися під час попередньої фази кілограмів. Для полегшення приготування дюканівських страв можна готувати в мультиварці.

Гарбузова запіканка в мультиварці

яйце,
дві столові ложки нежирного йогурту,
4 столові ложки гранул і кремообразного знежиреного сиру,
ложка висівок,
підсолоджувач (12 таб.)
рослинна олія і цукор,
гарбуз.

Гарбуз потрібно помити, очистити фрукти від шкірки і видалити насіння, приготувати на грилі.
У мисці змішайте яєчну сусло, підсолоджувач, розведені в столовій ложці окропу, сир, йогурт, гарбуз.
Пан Пан для змащення масла і повернення суміші назад.
У «запеченому» пудингу слід готувати не менше 40 хвилин.

Рекомендуємо прочитати статтю про гіпокалорійну дієту.

Результати та коментарі щодо дієти Дюка ^

Інтернет-дієта Дюка відгуки в основному позитивні. Щоб краще зрозуміти гідність дієти, слід уважно розглянути відгуки наших читачів.

Тож Марина, яка користується методом зниження ваги Дюка, каже, що ця дієта дуже ефективна, незважаючи на велику тривалість. Натомість вона була рада, що я можу позбутися негарних кілограмів поступово, але надовго. Крім того, добре, що результат може бути впевненим, і використовувати цю програму все життя, приносячи користь лише організму.

Ендрю, який скинув 20 кг за 6 місяців, пише, що найважчим був перший етап програми. Він задумався про падіння, але побачив меншу кількість на шкалі, він із задоволенням продовжує програму. Коли в дієті Андрія не тільки використовували рецепти дієти Дюка, але й активно займалися спортом.

Ви також можете знайти негативні відгуки про дієту Дюка в Інтернеті. Дієтолог Євген каже, що надлишок білка в організмі - головний недолік цієї дієтичної програми. Дійсно, надмірне вживання білкових продуктів може спричинити камені в нирках, інтоксикацію, запор тощо.

Ми також рекомендуємо переглянути інформативне відео з порадами фахівців - поводження з дієтологами з найкращих трьох днів, які допоможуть вам швидко і ефективно схуднути: