Рецепт дієти з плаваючим островом

Дуже простий рецепт десерту від Тітелул

Час підготовки:

Час приготування: 5 хвилин

Складність: Легка

Інгредієнти (2 особи):

3 Яєчні білки 3 Чайні ложки сукандрії (рідкий цукор) або стевії 1 Столова ложка сукандії (рідкі) 3 Яєчні жовтки 4 Чайні ложки кукурудзяного крохмалю 500 мл 0% молока

дієти

Підготовка:

Відокремте білки від жовтків. Збийте білки до стійкості, додайте 3 чайні ложки сукандії. Поставте яєчні білки в мікрохвильовку на 30 секунд, щоб варитись.

У каструлі розігріти молоко. В ємності збийте жовтки зі столовою ложкою сукандрії, додайте кукурудзяний крохмаль і залийте його гарячим молоком, перемішайте і поверніть у каструлю на повільному вогні на кілька хвилин (початок кипіння).

Вилийте заварний крем у посуд і викладіть на нього білки за допомогою столової ложки.


Ключові слова: плавучий режим

Одна порція (приблизно 350 г):
Калорії 272 ккал Білок 17,2 г Вуглеводи 13,8 г Жири 10,3 г.