Рецепт дієтичного пудингу з чіа, приготований всього за 5
Якщо ви сидите на дієті і хочете спробувати щось поживне і ситне, пора сідати в «поїзд» з пудингом з насіння чіа.
Ці маленькі харчові дива існували з часів ацтеків, майя та інків, народів, які звикли їх їсти, оскільки вони були тривалим джерелом енергії для посланців, тому вони могли бігати цілий день.
Слово "чіа"означає" сила "/" сила "на мові майя. Тож сміливо посипайте ці насіння чіа своїм йогуртом або смузі. Але якщо ви хочете підняти свій досвід насіння чіа на новий рівень, можливо Вам слід спробувати пудинг, повний поживних речовин, нижче наведено дуже простий рецепт пудингу з чіа, для приготування якого не потрібно більше 5 хвилин.
Час підготовки: 5 хвилин
Час приготування: 2 години
Загальний час: близько 2 годин або на ніч, якщо ви вибрали цей варіант.
інгредієнти:
1/4 склянки насіння чіа
1/2 склянки кокосового молока (зі смаком ванілі або шоколаду) або мигдалевого молока.
Інструкції:
1. Відміряйте чверть склянки насіння чіа в мисці, кружці або будь-якій іншій ємності на ваш вибір. Виберіть свою улюблену марку насіння чіа.
2. Налийте насіння чіа півсклянки кокосового або мигдалевого молока.
3. Змішайте інгредієнти для кращого включення молока серед насіння чіа.
4. Помістіть посуд або ємність у холодильник, де він залишається принаймні на 2 години. Якщо ви хочете з’їсти на сніданок пудинг з чіа, то переважно робити це перед сном і залишати в холодильнику до ранку. Насолоджуйтесь цією стравою на сніданок.
Дещо користь насіння чіа: Вони допомагають у процесі схуднення, оскільки зменшують тягу. Це допомагає вам почуватись ситими (дає відчуття ситості, ситості шлунку) швидше, ніж інші продукти. ТОП: Які найздоровіші олії та жири
Це відмінне джерело зволоження для організму, особливо якщо ви багато займаєтеся спортом; не забуваємо, що насіння чіа зволожують організм. Вони знижують кров'яний тиск і багаті на Омега-3, ці життєво важливі жири, які захищають вас від запалення. Вони навіть містять більше Омега-3, ніж лосось. Джерело.