Рецепт для схуднення - гратен із середземноморського мангольду

Дуже проста страва, яку можна зробити на вечір.

рецепт

Практична інформація

Інгредієнти

1 невеликий пучок мангольда, 1 кулька моцарелли, 1 цибулина, 4 помідори (або 1 банка подрібнених помідорів), анчоуси, 1 банка 480 г тунця в розсолі (щоб розсипатися при зціджуванні), 30 г тертого сиру або пармезану, 1 ложки оливкової олії, ароматні трави (чебрець, зелень або петрушка), сіль, перець.

Пропозиції рецептів для схуднення

Ви можете замінити тунця залишками м’яса (куркою, фаршем).

На нашому сайті ви знайдете ще один рецепт мангольду: Суп з овочевим листям та запіканка на рибній основі з південними смаками: марка тріски прованської.

Підготовка рецепта

- Зріжте листя мангольда. Вимийте листя і стебла і наріжте ножицями невеликі шматочки розміром від 1 до 2 см.

- Готуйте на пару стебла 10 хвилин, а листя 4 - 5 хвилин.

- Грубо подрібніть ножем листя,

- Помідори наріжте кубиками, цибулю подрібніть і все змішайте з розкришеним тунцем,

- У форму для запікання вистеліть дно стеблами і листям подрібненої мангольду,

- Помістіть скибочки моцарели,

- Потім накрийте сумішшю помідорів, тунця, цибулі.

- Сезон (ароматичні трави, перець)

- Прикрасьте кількома філе анчоуса

- Випікайте приблизно 20-25 хвилин у духовці з температурою 190 ° C.

- Коли готова до подачі, полийте її 1 ст. до с. оливкової олії і посипте тертим сиром або пармезаном.

  • Переглянути всі коментарі (0)
  • Відмінний рецепт, дуже рекомендую! (0)
  • Хороший рецепт, я зроблю це ще раз, точно (0)
  • Задовільний рецепт, який періодично повторювати (0)
  • Невтішний рецепт, я не буду його рекомендувати (0)
  • Я настійно не рекомендую цей рецепт (0)

Вест-індійський пиріг

Пікантний пиріг з кабачками, перцем та помідорами. Дуже барвисто! Автор: Villet m .luce

Риба на грилі з гірчицею

Оригінальний спосіб приготування риби, а чому б не можливість їсти більше жирної риби, джерело омега-3 !

Помідор черрі, цукіні та цибуля терпкий

Досить пікантний літній терпкий, дуже барвистий, щоб супроводжувати м’ясо або рибу, смажені на грилі.

Флан з цвітної капусти з тунцем

Повна страва на вечір.

Овочевий суп з листя

Суп, повернутий з ринку, весь зелений, що дозволяє використовувати листя овочів, привезених з ринку восени

Торт з торта і тунця

Легкий пиріг з помідором і тунцем.

Салат із зеленої квасолі, помідорів, волоських горіхів і нарізаних кубиками солодкого козячого сиру

Свіжий салат, який буде супроводжувати барбекю або пікнік

Лазанья з лососем MAIGRIR 2000 та FESTIN MALIN TRAITEUR

Рецепт, виготовлений FESTIN MALIN TRAITEUR (06 98 10 00 21), присутній на ринках Шену, Марсане-ла-Кот, Аньєр-ле-Дижон, Генліс, Шевіньї-Сон-Совер, Сен-Жюльєн, Кутернон та Арк-сюр-Тіль у департаменті Кот-д ' Золото (21) та розробка харчового балансу та зацікавленості інгредієнтів Фабієном Мілле-Армбрустером, дієтологом Lean 2000 у Жеврі Чембертіні. Тому ви знайдете ці лазаньї готовими на одному з цих ринків. але якщо ви живете трохи далеко, ви можете легко зробити їх самостійно за рецептом, описаним нижче. Рецепт "Втрата ваги 2000" для цілісної страви, яка ще раз поєднує в собі задоволення та рівновагу. Дуже хороший спосіб змусити дітей оцінити шпинат та лосось .

гаспачо

Холодний томатний суп. Його також можна використовувати як аперитив.

Макарони та овочеві тальятеллі з рибою

Рецепт, розроблений кухарем-пенсіонером, а потім дієтологом «Схуднути» 2000. Повна страва на обід.