Рецепт для схуднення - Курячі нагетси з насінням

Здорові, легкі та хрусткі самородки зі справжньою куркою !

Ідеальний рецепт для дітей, вони люблять їх готувати і їсти !

3 курячі котлети (450 г), 1 яйце, 3 ст. до с. молока, 4 ст. до с. панірувальні сухарі, 3 ст. до с. кунжуту, 3 ст. до с. блакитного маку, сіль, перець

Ці нагетси можна подавати до соте овочів або розколотого горохового пюре.

Для більш класичного варіанту також спробуйте саморобні самородки або рибний варіант з тріскою у скоринці фундука.

- Наріжте кожну котлету приблизно на 8-10 частин. Увімкніть духовку на 180 ° (Ч 6).

- У мисці збийте яйця в омлет, додайте молоко, щіпку солі і перцю і перемішайте.

- Покладіть шматочки курки просочитися в миску і розмішайте.

- У глибокій тарілці змішайте сухарі, кунжут і мак.

- Зануривши шматочки по одному в яйце, помістіть їх з обох боків у насіннєву суміш, щоб рівномірно покрити.

- Покладіть кожен шматок на деко, застелений папером для випікання, і випікайте 10 хвилин з кожного боку в духовці при 180 ° C.

- Насолоджуйтесь гарячим, зануривши в кисло-солодкий соус, сирний/гірчичний соус або трохи томатної пасти.