Рецепт для схуднення з фольгою з курячих грудок і фондю з цибулею-порею

Для здорової страви, ось простий рецепт папілотів з курячих грудок та фондю з цибулею-порею. Ідеально підходить для дієти для схуднення.

курячих

  • Час підготовки: 15 хвилин
  • Час приготування: 25 хвилин
  • Рецепт для: людей
  • 6 філе курячої грудки
  • 1 кг цибулі-порею
  • 3 помідори
  • 1 лимон
  • 1 гілка естрагону
  • оливкова олія
  • Сіль і перець з млина

Підготовка

1. Розділіть цибулю-порей навпіл і ретельно промийте.

2. Нагрійте на сковороді дві столові ложки олії. Додайте цибулю-порей і потуйте їх протягом 5 хвилин на сильному вогні, помішуючи, посоліть і поперчіть.

3. Розігрійте духовку до 210 ° C (7 год.).

4. Помийте, обсушіть і проріджте естрагон. Помийте, обсушіть помідори і наріжте їх скибочками. Почистіть лимон, висушіть, візьміть дрібну цедру і вичавіть.

5. Виріжте 6 аркушів паперу для випічки, розподіліть фондю на цибулю-порей з філе курячої грудки, помідорів, солі і переверніть млин для перцю. Посипте цедрою лимона і листям естрагону. Полийте маслом.

6. Добре закрийте папілоти і покладіть їх на деко. Випікайте і варіть 20 хвилин. Подавати безпосередньо в папілотах.