Рецепт енергетичних кульок, щоб відкрити надміцну силу силових кульок
Круглі, талі, хрусткі та здорові, силові кульки або енергетичні кульки - це енергетичні укуси. Вони ідеально підходять для занять спортом, а також для того, щоб трохи затримати тягу. Ось мій рецепт.
Мої спортивні тренування та підготовка до марафону - це не просто кросівки на нозі. Також існує пошук збалансованого харчування, яке забезпечує енергією. Це відповідає моїй втраті ваги за останні роки.
Ці силові кульки належать до категорії ідеальних закусок до, під час та після тренування. Вони легко можуть прослизнути до спортивної сумки або навіть дорожнього рюкзака. Ви самі бачите, в що їх помістити, щоб вони не розбилися. Але ці кульки також є збалансована закуска на перекус у разі тяги до обжерливості.
Рецептів багато, але основа завжди однакова. Я даю вам перевірений особистий рецепт, але я закликаю вас зробити свої власні тести.
Деякі переваги, пов’язані з інгредієнтами
Надмірна сила цих кульок походить від їх інгредієнтів, багатих білком, клітковиною та корисними поживними речовинами. Вони не мають доданого цукру, оскільки я використовую нежирне какао, але багате вуглеводами, щоб добре живити м’язи під час тренування.
Рецепт
Здорові енергетичні кульки
Кругла, ніжна, хрустка і здорова силові кульки або енергетичні кульки є енергетичні укуси. Вони ідеально підходять для занять спортом, а також для того, щоб трохи затримати тягу. Ось мій рецепт.
Тип страви Закуска
Здорова кухня, Білки на рослинній основі, Спорт, Веганська, Вегетаріанська
Час підготовки 15 хвилин
Порції 15 совок
Інгредієнти
- 100 г фініків без кісточок, тобто 15-16 фініків
- 90 г вівсяних пластівців
- 30-40 г кеш'ю або фундука або інших олійних культур
- 30-40 г меленого мигдалю або мигдалю
- 2 ст. насіння Чіа
- 1 с. насіння кавового льону
- 1 с. кокосове масло
- 3 ст. ложки води регулювати відповідно до текстури
- 2 ст. нежирний какао-порошок
- 2 ст. кокосовий порошок для покриття
Інструкції
Помістіть дати, якщо їх немає. Замочіть їх на 10 хвилин у воді
У блендері змішайте насіння льону
Додайте вівсянку, мигдальний порошок, кеш'ю, какао-порошок, насіння чіа
Змішати до отримання виду борошна
Потім додайте фініки і кокосове масло і знову перемішайте
Налаштуйте текстуру невеликою кількістю води. Мета - отримати однорідне і липке тісто.
На цьому етапі вам просто потрібно сформувати кульки
помістіть кокос у невелику миску
змочіть руки, візьміть в руку трохи тіста, зробіть кульку (розмір ви бачите самі)
негайно обваляємо його в кокосовому горісі
помістіть його в миску або на тарілку з папером для випічки
повторіть цей спосіб, щоб зробити всі силові кулі.
Примітки
Ви можете замінити кокос на какао або будь-що, що може зробити щось хрустке навколо нього, як, наприклад, фундук.
Можна збільшити дозу білка, додавши в блендер столову ложку білкового порошку. В даний час я тестую рисовий білок Iswari.