5 порад, щоб добре виглядати
Чи знали ви, що певні продукти можуть мати прямий і позитивний вплив на вашу красу? Здається справді, що вітаміни, мінерали та поживні речовини можуть допомогти нашій шкірі відновити персиковий колір обличчя, вірте чи ні, дами.!
Осінь настала, і засмага, придбана влітку, залишає нас спокійно. Нам дійсно потрібна маленька річ, яка змусить нас почуватися красивими та непереборними. З моєї точки зору, хорошою новиною є те, що це маленьке щось з’їдено! Ось мої найкращі поради щодо гарного вигляду.
1. Залишайтеся зволоженим!
Чи помічали ви за останні дні, що ваша шкіра та слизові оболонки сухі? Якщо так, то ви випиваєте достатньо? Гідратація, крім того, що впливає на наші результати роботи, впливатиме і на зовнішній вигляд нашої шкіри. Щоб завжди мати еластичну та добре зволожену шкіру, обов’язково випивайте не менше 2 літрів рідини на день. Вода, звичайно, найкращий варіант, оскільки вона не містить калорій, на відміну від багатьох інших напоїв.
2. Вживайте їжу, багату вітаміном С
Продукти, багаті вітаміном С, захищають наші клітини (наприклад, шкіру) від передчасного старіння та від пошкоджень, спричинених вільними радикалами. Крім того, сприяючи утворенню колагену, вітамін С добре визнаний, допомагаючи підтримувати цілісність нашої шкіри та загоювати рани. Дієтичних джерел вітаміну С дуже багато, нестачі в наші дні досить рідкісні. Однак неправильне споживання може призвести до цинги, набору симптомів, включаючи крововиливи на шкірі, кровоточивість ясен та затримку загоєння ран. Тож надайте своїй шкірі гнучкість та еластичність, включаючи щоденні продукти, багаті вітаміном С!
Основні джерела вітаміну С
- Перець
- Папайя
- Ківі
- Помаранчевий
- Манго
- Брокколі
- брюсельська капуста
- Полуниця
3. Вживайте їжу, багату на омега-3 жирні кислоти
Зовнішній вигляд нашої шкіри також може бути пов’язаний із споживанням омега-3 жирних кислот, які в основному визнані за їх користь для здоров’я серця. Дійсно, служачи “бар’єром”, вони дозволяють шкірі залишатися зволоженою. Вони також відіграють важливу роль у процесі формування клітин шкіри, а тому мають важливе значення для підтримки цілісності цієї слизової оболонки.
Радуйся, лише два-три прийоми риби на тиждень можуть задовольнити наші потреби в омега-3!
Основні джерела омега-3
- Жирна риба (лосось, форель, оселедець, скумбрія)
- Волоські горіхи
- Лляне насіння
- насіння Чіа
- Лляне насіння, ріпак, соєва олія
4. Їжте їжу, багату антиоксидантами
Чи знаєте ви про вільні радикали, ці дуже реакційноздатні молекули, які брали б участь, зокрема, у розвитку захворювань, пов’язаних зі старінням? Також їх називають "окислювачами", вони атакують здорові клітини в організмі, окислюючи їх. Як обмежити вироблення цих окисників? Їжте тонну продуктів, багатих антиоксидантами! Це зменшить вплив вільних радикалів на вашу шкіру.
Основні джерела антиоксидантів
- Чорниця
- Журавлина
- Полуниця
- Ожина
- Малина
- Граната
- Яблука
- Пекан
5. Харчуйтесь здорово!
Хоча досі немає наукових доказів, що свідчать про прямий зв’язок між неправильним харчуванням та шкірними захворюваннями, такими як вугрі, здорове харчування, безумовно, і, на мій погляд, відображається на нашому кольорі обличчя, шкірі та настрої! Насолоджуйтесь здоровим, збалансованим харчуванням. у вас буде більше енергії та вигляд краще, я це гарантую! А крім того, спробувати нічого не коштує!