Рецепт f; r низьковуглеводний Br; Зроби це сам
Фото: iStock/Мартін Саріков
Якщо ви печете свої рулети, ви можете навіть насолоджуватися ними з низьким вмістом вуглеводів.
Дієти з низьким вмістом вуглеводів іноді можуть бути досить обмежувальними, особливо коли мова йде про булочки тощо. Просто зробіть випічку самостійно! Наші смачні булочки з низьким вмістом вуглеводів з насінням гарбуза вже чекають на вас!
Інгредієнти на 6 порцій:
- 50 г гарбузового насіння
- 4 ст. Ложки кунжуту
- 4 ст. Ложки подрібненого мигдалю
- 80 г золотистого лляного борошна
- 80 г лляного борошна, коричневе
- 30 г лушпиння псиліуму
- 250 мл води
- 3 яйця, L
- 1 чайна ложка солі
- 1 ст ложка розпушувача
За порцію приблизно:
- 187 ккал
- 12 г жиру
- 2 г вуглеводів
- 16 г білка
Час підготовки:
І ось як це робиться:
- Розігрійте духовку до 170 градусів циркулюючого повітря.
- Покладіть в миску половину гарбузового насіння, кунжуту та мигдалю. Додайте золоте лляне борошно, лляне борошно, лушпиння псилію, сіль і розпушувач і змішайте все разом.
- Збийте воду та яйця в окремій мисці, а потім додайте до борошняної суміші. Обробіть інгредієнти в рівномірне тісто. Нехай це відпочиває 15 хвилин.
- Відділіть від тіста шість однакових за розміром шматочків і сформуйте їх у рулети. Покладіть в тарілку гарбузове насіння, кунжут і мигдаль, що залишилися, і обваляйте в ньому рулетики.
- Викладаємо на деко, застелене папером для випічки, і випікаємо 40 хвилин. Потім дістаньте його з духовки і дайте йому відпочити на ніч. Не вживайте до наступного дня, оскільки рулети можуть бути досить м’якими зсередини.
Як бачите: наші надійні Булочки з низьким вмістом вуглеводів з подрібненим мигдалем і лляним борошном дозволяють заробити на сніданку та вечері, незважаючи на меншу кількість вуглеводів.
Ви все ще шукаєте чудові рецепти, в яких майже не використовуються вуглеводи? У нас є ще кілька натхнення для вашої дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Як щодо, наприклад, нашого ситного булочки з хлібом або тостів зі сметанним кокосовим молоком? Якщо ви хочете раз посмакувати бенкетом, у нас є правильний рецепт для вас: наші низьковуглеводні млинці з мигдальним борошном такі смачні - важко повірити, що вони такі легкі.
Не тільки дієта з низьким вмістом вуглеводів допомагає схуднути, існує також безліч інших рецептів сніданку, які ідеально впишуться у ваш раціон: