Рецепт форелі з легкої духовки - блог

форелі

Форель, джерелом омега-3 і багата на тваринні білки, іноді вважають жирною рибою, однак корисна для здоров’я і не така погана для лінії. Ця риба, яка зустрічається по всій Європі, справді є хорошим джерелом вітамінів групи В та фосфору. Отже, споживати його, не ризикуючи набрати вагу, що може бути краще ніж рецепт легкої форелі.

Легко та експресно, приготування їжі в духовці справді дієтична та збалансована кухня. Використовуючи лимон, фрукт, що максимально спалює жир, він допоможе організму вивести зайвий жир. Для того, щоб зробити рецепт легшим, ми будемо використовувати не всю форель, а скоріше філе. Так само ми вирішили не включати вершкове масло, навіть невелику кількість, або рідкі вершки або мигдаль до препарату, щоб якомога менше зменшити кількість калорій.

Показання

Калорії на 1 тарілку

285 ккал 342 ккал

Інгредієнти

  • 2 форелі приблизно 200 г.
  • 1 помідор.
  • 1 лимон.
  • Оливкова олія.
  • Чебрець.
  • Сіль.
  • Перець.

Підготовка

  1. Попередньо. Розігрійте духовку до 180 ° C.
  2. Підніміть філе форелі. Гострим ножем відокремте філе від хребтів, починаючи зі спинки. Потім перейдіть від голови до хвоста, щоб підняти друге філе, обов’язково зрізавши близько до країв. Видаліть хребти, які все ще там застрягли, а потім тримаючи шкіру за хвіст, проведіть ножем вздовж неї, щоб зняти.
  3. Помідор порізати. Поріжте помідор круглим кругом.
  4. Наріжте лимон. Вимийте лимон, розріжте його навпіл, потім також наріжте скибочками.
  5. Приготуйте папілоти. На робочу поверхню покладіть два скибочки помідорів поруч на папір для випічки. Приправте сіллю, перцем та тире оливкової олії. Покладіть зверху філе форелі. Додайте гілочку чебрецю, потім дві скибочки лимона.
  6. Закрийте папілоти. Щоб закрити папілоти, складіть папір навпіл. Потім перейдіть до складок, щоб герметично закрити їх.
  7. Випічка в духовці. Покладіть папілоти на деко. Варити 10-12 хвилин.

Вибравши філе форелі, ви випадково зменшите кількість риби на своїх тарілках. Враховуючи його відносно високий вміст жиру, рекомендується вживати його лише раз на тиждень, знаючи, що розумна порція становить від 150 до 200 г.

Нарешті, оскільки форель може важити до 1,5 кілограмів, вибирайте рибу середнього розміру за цим дуже простим рецептом, і взагалі для всіх ваших рецептів риби, якщо за столом не кілька людей.

Вам сподобався цей рецепт ?

Метою цього БЛОГУ є презентація тем для широкої громадськості і в основному зосереджена на дієті, спорті та схудненні.

Теми BLOG та інформація, яку вони містять, написані нашими командами або, де це можливо, зовнішніми редакторами. Оскільки редактори не є спеціалістами у галузі охорони здоров’я, дієтології, харчування чи спорту, теми та інформація пишуться загалом із різних джерел (веб-сайти, спеціалізовані преси, енциклопедії).

Точність або повнота інформації, що містяться в темах, не може бути гарантована авторами або нами, не соромтеся, якщо виявите помилки або упущення, повідомити нас, написавши нам безпосередньо натиснувши тут.

Загалом, зміст BLOG розрахований на тих, хто має здоровий спосіб життя та різноманітне та збалансоване харчування.

Зміст тем та БЛОГ загалом становить загальний зміст інформаційного характеру, не призначений для конкретних випадків.

Отже, теми БЛОГУ та інформація, яку вони містять, написані з метою звернення до людей без будь-яких протипоказань.

Ми вважаємо, що важливо пам’ятати, що теми та інформація на БЛОГІ не можуть замінити поради чи думки, які можуть бути надані вам, зокрема, спеціалістами у галузі охорони здоров’я, дієтології, харчування чи спорту. Тільки професіонали з відповідних предметів матимуть кваліфікацію та навички, необхідні для детальної інформації про теми, які загалом охоплюються БЛОГОМ.

Цей БЛОГ не претендує на заміну порадам та думкам, які можуть надати вам професіонали. Ми рекомендуємо бути особливо пильними, якщо ваш стан вимагає спеціального контролю (включаючи, але не обмежуючись, вагітність, годування груддю, непереносимість, алергію, ожиріння, надмірну худорлявість, різні патології тощо). Загалом, ми рекомендуємо не дотримуватися жодних порад та/або порад, які можуть міститися в темі БЛОГУ чи будь-якому іншому джерелі, не попередньо переконавшись, що жодне протипоказання не застосовується до вас.

За винятком суб'єктів, тематика яких конкретно стосується товару ANACA3, немає прямого зв'язку між предметами БЛОГУ, інформацією, яку вони містять, та продуктами ANACA3, доступними в магазині.

З будь-яких питань, що стосуються наших продуктів, ми запрошуємо вас відвідати магазин, натиснувши тут.

У випадку, якщо ви вже використовуєте або хочете використовувати один із наших продуктів на додаток до цього БЛОГУ, ми рекомендуємо проконсультуватися зі спеціалістом у галузі охорони здоров’я, дієтології, дієтології або спорту, щоб перевірити з ним, чи сумісні поради та інформація, яким ви хочете слідувати. з продуктами ANACA3, своїм харчуванням та станом здоров’я.

Бажаючи надати нашим читачам найкращу інформацію, ми уважно ставимося до ваших запитань, зауважень та коментарів.

Тому ми створили спеціальну форму для відповіді на ваші запити, скарги чи пропозиції щодо виправлення, натиснувши тут.

* Завдяки колі, що міститься у Anaca3 Shot Fat Burner, Anaca3 Huss Weight, Anaca3 Shot Weight Loss, Anaca3 + Huss Weight, Anaca3 + Fat Burner, Anaca3 Fat Burner, Anaca3 Flat Belly Shot та Anaca3 The Drainer 4 in 1, що допомагає просувати схуднення та спалювання жиру. Завдяки нопалу, який міститься в датчику жиру і цукру Anaca3, а також в датчику жиру і цукру Anaca3 + 5 в 1, а також завдяки виноградним вичавкам, які містяться в помаранчевій шкірці Anaca3, які сприяють витонченню. Завдяки аскофілуму, що міститься в Anaca3 Flat Belly, який допомагає схуднути на додаток до дієтичних заходів. Завдяки цикорію Anaca3, що утримує воду, та Anaca3 Detox, який сприяє схудненню на додаток до дієти. Завдяки аскофілуму, що міститься в Anaca3 + Flat Belly, сприяє зменшенню всмоктування жирів. Завдяки рігулю Anaca3 Appetite Reducer та Anaca3 + для схуднення 12 в 1, які допомагають схуднути. Завдяки зеленому чаю, що міститься в настої для спалювання жиру Anaca3 та настої плоского живота, який допомагає в контексті дієти для схуднення. А завдяки бузині, що міститься у настій Anaca3 Night Slimming, який допомагає схуднути на додаток до дієтичних заходів.

Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, які можуть генерувати статистику відвідувань або дозволяти нам пропонувати вам послуги, пропозиції або рекламу, в тому числі від сторонніх партнерів, пристосованих до ваших сфер інтересу. Ви можете змінити налаштування. Вчи більше.

Anaca3.com, можливо, доведеться депонувати наступні 2 категорії файлів cookie. Ці налаштування будуть дійсними лише в браузері, яким ви зараз користуєтесь. Вчи більше.