Рецепт фузіллі зі свіжим лососем та шпинатом

фузіллі

Весна

Літо

падіння

Взимку

Інгредієнти

Для 4 осіб:

  • 4 стейки з лосося
  • 300 г фузіллі (або інших макаронних виробів на ваш вибір)
  • 300 г подрібненого шпинату (свіжий або заморожений)
  • 20 мл легких рідких вершків
  • солоний перець

Підготовка

  • Зварити каструлю з водою, потім варити фузіллі протягом часу, зазначеного на упаковці (близько 10 хвилин).
  • Тим часом наріжте стейки лосося на невеликі шматочки і покладіть їх на дно миски. додати сіль і перець.
  • У каструлі зварити подрібнений шпинат в рідких вершках. додати сіль і перець.
  • Злийте макарони і залийте їх лососем, а потім додайте шпинат. Змішайте і відразу подавайте до столу.

Приготування лосося проводиться лише з макаронами та шпинатом, що дозволяє зберегти шматочки лосося дуже ніжними.

Аналіз поживності MGC Prevention

Внески для
порція		 % РНДЖ
Калорії (ккал) 436 22%
Білки (г) 28 56%
Вуглеводи (г) 32 12%
Жир (г) 20 29%

* Розраховано на основі щоденних харчових показників для чоловіка чи жінки, які споживають 2000 ккал на день та практикують помірну активність.

Збалансована ідея меню:

  • вихід:морквяно-нутовий суп
  • квартира: фузіллі зі свіжим лососем та шпинатом
  • на десерт:Помаранчевий підірваний

Сильні та слабкі сторони рецепта

Написано 4 березня 2013 року

Редактор харчування та здоров’я
Інженер з питань харчування та охорони здоров’я, пристрасний до шоколаду та бананів !

Їжа в рецепті

Словник продуктів харчування Шпинат

Словник їжі лосося

Інші ідеї рецептів

Пошук
рецепт:

Календар їжі

Лексикон

Словник їжі

Ваша думка нас цікавить
Залиште коментар, що ви думаєте про цю статтю ?

Профілактика MGC
2/4 місце де l'Abbé G. Hénocque
75637 ПАРИЖ Седекс 13

01 40 78 06 56

[email protected]

Підписка на розсилку

Новини MGC Preévention та сторінка у Facebook "Це добре для мене"

  • Джерела
  • Партнери
  • Карта сайту
  • Кредити
  • Юридичне повідомлення
  • Зв'язок

Інформаційний бюлетень

Щомісяця практичні поради, збалансовані рецепти ... для збереження здоров’я !

Цей сайт використовує кілька типів файлів cookie. Вони зберігаються та читаються на вашому терміналі або у вашому браузері лише за умови отримання вашої згоди. Ми запрошуємо вас ознайомитися з нашою політикою щодо файлів cookie, щоб отримати інформацію про характер розміщених та прочитаних файлів cookie. Залежно від їх цілей, ви можете їх прийняти або відмовити. Функціональні/технічні файли cookie, суворо необхідні для роботи веб-сайту, не можуть бути налаштовані.