Рецепт хліба з горіхових горіхів із вівсяних висівок • Готуйте с

Моніка Лампінг

Ви можете дуже легко спекти цей корисний хліб з вівсяних висівок. Він забезпечує вас цінними поживними речовинами, завдяки вівсяним висівкам, лляному насінню та нежирному кварку, він дуже ситний і надає вам сили.

Витрати часу нормальні
Складність середня
Харчова цінність 100 ккал/порт.

інгредієнти

50 г волоських горіхів
500 г нежирного кварку
6 яєць (М)
300 г вівсяних висівок
40 г подрібненого лляного насіння
1 пакет розпушувача зубного каменю

підготовка

Попередньо розігрійте духовку: електрична плита: 175 ° C/конвекція: 150 ° C/газ: рівень 2.

Форму для батонів (довжиною 25 см; вміст приблизно 1,5 л) застеліть папером для випічки.

Дрібно наріжте волоські горіхи.

Покладіть кварк та яйця в миску для перемішування та коротко перемішайте ручним міксером.

Змішайте вівсяні висівки, лляне насіння, волоські горіхи та розпушувач, вилийте на яєчну суміш кварків і коротко перемішайте все ручним міксером, поки все не змішається.

Вилийте тісто в форму для батонів і розгладьте його.

Випікайте в розігрітій духовці близько 50 хвилин. Дайте охолонути на сковороді з хлібом приблизно 10 хвилин, а потім виверніть її і дайте повністю охолонути.

Хороший апетит!

Підходити здоровим

Чому рецепт здоровий:

Чому овес такий здоровий і ідеально підходить для чистої їжі? У ній багато клітковини, яка заповнить вас, корисно для травлення та детоксикації. Вівсяні висівки містять найбільше клітковини з усіх вівсяних продуктів - близько 85 відсотків. Він також містить багато білка та мінералів магнію, заліза та цинку.
Пісна сирна маса викликає відчуття ситості протягом тривалого часу, майже не містить калорій, але багато кальцію - важливого для кісток і зубів. Білок, який він містить, важливий для нарощування м’язів.

Як позбутися калорій:

13 хвилин бігу плавання

9 хв. Плавання їзда на велосипеді

11 хв. Велоспорт танці

Наїдання солодощів було найбільшим для кваліфікованого екотрофолога навіть у дитинстві. Вона рано взялася за виробництво тортів і тортів вдома - так, що вона завжди була поруч з чашею для тіста. Десятиліття її досвіду та 16 років роботи редактором відомого журналу про їжу роблять її нашим експертом у кулінарії та випічці.