Рецепт кіче з лососем та цибулею-пореєм (дієта Дюкана)

Чудова ця невеличка, легка міні-кухня для кіш

Час підготовки:

Час приготування: 30 хвилин

Складність: Легка

Інгредієнти (4 особи):

4 скибочки копченого лосося
1 цибуля-порей (порізати на невеликі шматочки, щоб бланшувати в окропі
3 яйця
0% простого йогурту
Невелика фасель 0%
Сіль
Мускатний горіх

Підготовка:

Для кіш без тіста змішайте яйця, натуральний йогурт, невеликий зціджений посуд, невелику склянку води, сіль, мускатний горіх, у форму вистеліть дно цибулею-пореєм, покрийте скибочками лосося, збийте яйця, а інші інгредієнти залийте цибулю-порей і лосось поставити в духовку th200 20-30 хвилин подавати з салатом з руколи, гарного апетиту !

Ключові слова: кіш, лосось, лосось цибуля-порей сіль перець яйця йогурт файс

Одна порція (приблизно 140 г):
Калорії 138 ккал Білок 12,7 г Вуглеводи 1,4 г Жири 5,7 г.

---