Рецепт легких млинців - Comme J aime

Форум Comme J'aime. Дискусійний форум, присвячений дієті для схуднення Як мені подобається. Поради та взаємодопомога.

Рецепт Легкі млинці

Повідомлення від КаролінаCJA »23 серпня 2016 р., 12:35

Легкі млинці
(Близько 12 млинців)
Легкий креп-рецепт, який ідеально впишеться в програму схуднення Comme jaime !

Інгредієнти

* 250г пшеничного борошна або іншої крупи (суміш білого борошна/борошна грубого помелу)
* 500 мл знежиреного молока
* 2-3 яйця
* 1 чайна ложка олії
* 1 невелика щіпка солі
* Ваш вибір: апельсиновий цвіт, ваніль ...

Підготовка

1. Покладіть борошно в миску з сіллю.
2. Молоко вливайте поступово, одночасно збиваючи віночком.
3. Додати раніше збиті яйця та олію, добре перемішати.
4. Нарешті додайте спецію на ваш вибір, щоб ароматизувати тісто.
5. Дуже важливо дати тісту для млинців відпочити більше або менше 1 години.
6. Для приготування візьміть паперовий рушник, змочений невеликою кількістю олії, і пропустіть його над сковородою для млинців, а потім влийте в неї ківш кляру. Випікайте млинець приблизно 2 хвилини на кожну сторону і перевертайте його лопаткою. Повторювати, поки тісто не витратиться.

- Щоб насолодитися десертним крепом, не перевищуючи калорій:

Що стосується ваших страв для схуднення, ми радимо вам зробити еквівалент на обід. Млинець замінює ваш молочний продукт і ваш фруктовий пайок! Для гарніру можна додати підсолоджувачі (стевію або інші) та на свій смак: лимон, спеції (кориця, ваніль .).

- І з невеликим перевищенням калорій за програмою:

Ми рекомендуємо такі гарніри: 1 порція фруктів або 1 - 2 совки сорбету; 2 чайні ложки солодкої начинки: мед, варення, кленовий сироп, сироп агави, цільний цукор, патока, каштановий крем ...; 1 маленька ложечка розтопленого шоколаду або спред або мигдального крему або, нарешті, 2-й "звичайний" млинець.

Таким чином, це не завадить вам схуднути. Це невелике задоволення, яке ви можете собі дозволити !

---