Рецепт легких тунцевих рилеток - Le blog
Якщо ви любите рилець з тунцем, вас подадуть. Дійсно, цей вершковий і смачний рибний крем вже століттями радує любителів гарної кухні. Якщо ви стурбовані набором ваги за допомогою цієї смачної страви, то вона добре діє на дієті дукан. Риба містить омега-3, який є чудовим для здоров’я, особливо для вагітної жінки. Однак все-таки важливо звертати увагу на компоненти вашого рецепту, щоб він був здоровим.
Цей рецепт має енергетичну цінність 223 калорії на 100 грам. В рамках дієти для схуднення дукан важливо вживати нормальну порцію. Однак ніхто насправді не буде заперечувати проти вас, якщо ви трохи збочите, тим більше ми пропонуємо вам легкий рецепт, який повинен змусити всіх погодитися. Краще готувати органічні рилеці з тунця, а не консерви.
Ви знаєте, що домашнє виготовлення завжди краще, особливо коли ви додаєте особистий лад. Крім того, свіжа риба містить багато мінералів, вітамінів і білків. Щоб скласти експрес-рецепт, якщо у вас мало часу, ви можете скористатися термоміксом або навіть магіміксом. Щоб ваші тунцеві рилети були здоровими, віддайте перевагу 0% сиру зі свіжими вершками і не забудьте додати трохи свіжого лимона.
Показання
Калорії на 1 тарілку
| 460 ккал | 880 ккал |
Інгредієнти
- 100 г тунця в розсолі
- 100 г вершкового сиру
- 1 цибулина
- 1 необроблений лимон
- 1/4 пучка свіжого цибулі
- 1/4 пучка свіжої петрушки
- Перець
Підготовка
- Візьміть тунця Покришіть його виделкою в мисці.
- Підготуйте інші інгредієнти Наріжте і дрібно наріжте цибулю і полийте його лимонним соком. З іншого боку, подрібніть цибулю і петрушку.
- Підготовка Покладіть подрібнену цибулю, подрібнену петрушку та цибулю, а також лимонний сік у термомікс і перемішайте. Укомплектуйте сиром і ще раз перемішайте до отримання однорідних рилет.
- Зберігання Помістіть рилети в миску і приправте перцем. Накрийте харчовою плівкою перед охолодженням до смаку. Смачного !
Товстіти не будуть тунцеві самі, а те, що ви вирішили споживати збоку. Для абсолютно здорового аперитиву і менш гостре, розгляньте змочування в ньому овочевих паличок. Якщо ви віддаєте перевагу смаженню на тостах, виберіть хліб з непросіяного борошна. І перш за все, забудьте чіпси.