Рецепт легкої граноли без додавання цукру - Le blog
Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Але як ви це відмовляєте, коли сидите на дієті ? Для гурманів та здорового сходу сонця, спробуйте нашу легку гранолу, не містить глютену і без тростинного цукру.
A Рецепт Thermomix, дійсно просто досягати !
Простий рецепт граноли для легкого сніданку
Інгредієнти (приблизно на 6 частин граноли)
- 30 гр. змішаних сухофруктів: фундук, мигдаль, волоські горіхи ... - 70 грам дрібної органічної вівсянки - 30 гр. вівсяні висівки - 30 гр. змішаного насіння: кабачків, льону, соняшнику… - 40 гр. кокосове масло - 30 г сиропу агави
Підготовка (близько півгодини)
- Розігрійте духовку до 160 ° C.
- Розтопіть кокосове масло в невеликій каструльці.
- Помістіть сухофрукти в Чаша Thermomix, і запустіть робота зі швидкістю 7 на 2 короткі секунди. Потім зарезервуйте результат в салатниці.
- Додати вівсянку, вівсяні висівки і насіння в мисці, разом з олією та сиропом агави. Все ретельно перемішайте.
- Потім викладіть свою гранолу на деко, попередньо застелений аркушем паперу для випічки.
- Поставити в духовку на двадцять хвилин. Через 10 хвилин перемішайте !
- Після варіння дайте вашій гранолі охолонути, поки вона не стане хрусткою.
- Тоді тримайте в закритій банці, де ви можете допомогти собі за бажанням.
Це здоровий рецепт можна їсти щоранку або чергувати з мюслі протягом дня сніданок без кулінарії. Ми їмо гранолу як є, або полито несолодким рослинним молоком. Мигдальне, фундукове, вівсяне молоко або навіть соєвий: Ви зіпсовані для вибору !
Гранола без цукру, союзник для схуднення
Без тростинного цукру ця легка гранола використовує сироп агави, щоб додати необхідний солодкий штрих. Перевага? Нижчий глікемічний індекс, який допомагає вам залишатися худорлявими. На основі вівса, дуже ситна каша, цей сніданок також принесе вам справжнє почуття ситості: щоб схуднути, не потрібно бути голодним !
Це допомагає уникнути знаменитої середньоранкової тяги. Без молочних продуктів або продуктів тваринного походження наша гранола також підходить для веганська дієта.
Легка гранола, здоровий сніданок !
Наша легка гранола - це дуже повноцінний сніданок. Альтернатива без глютену пшениця, її основний інгредієнт, овес, є джерелом розчинної клітковини, дуже щадно впливає на кишечник.
Цей злак також багатий фосфором, необхідним для здоров'я кісток і зуби, а також марганець, який допомагає боротися з вільними радикалами. Доповнюється олійними культурами і насіння, наші здорова гранола також приносить вам хороші жири, рослинні білки і велика кількість різноманітних поживних речовин.
Тільки будьте обережні з горіхами, якщо у вас алергічний профіль ...
Перш ніж розпочати свою ранковий фітнес набирайтеся сили за допомогою нашої домашньої граноли: з низьким ГІ і дуже ситною вона порадує ваші смакові рецептори, не порушуючи дієти.