Рецепт манго та креветок з лободою

Категорія> Гаряче блюдо

Волокна

Білок

Ліпіди

Вуглеводи

Порції

Підготовка/стегно

Завантажити Друк

Приготування лободи
Готуйте кіноа відповідно до інструкцій на упаковці (часто: 2x об'єм води, варіть 10 хвилин, потім дайте набрякнути, накривши).

Підготовка овочів

Приготування креветок
Очистіть креветки і видаліть їх центральну жилку.

Кулінарія
У воку розігріти олію. Потім цибулю-шалот і креветки підрум’яніть протягом 5 хвилин. Посоліть і поперчіть за смаком і додайте кілька насіння коріандру. Додайте варену лободу і кубики манго. акуратно перемішати і варити на повільному вогні 5 хвилин. Подавайте негайно.

Презентація

Коментарі до Кіноа з манго та креветками

Скільки калорій в 100гр Кіноа з манго та креветками?

існує 142 калорії (Ккал) у 100 г кіноа з манго та креветками. Одна порція лободи з манго та креветками (219 гр) містить 313 калорій (ккал). Харчовий внесок у 100 г кіноа з манго та креветками 27гр білка, 42гр вуглеводів і 4гр ліпідів

У спортивній обстановці:

Високий вміст цукру в манго та креветках креветка вказує на те, що його слід вживати до або під час фізичних навантажень.

Щоб схуднути або стежити за своїм харчуванням:

100 г квіноа з манго та креветками мають високу калорійність, її рідко можна вживати під час дієти.
Середнє глікемічне навантаження 15 кіноа з манго та креветками дозволяє вживати її помірно під час дієти Монтіньяк.

Набір інструментів