Втрата 20 фунтів без операції, чи можливо
Оновлено: 25 вересня 2020 р
З приходом літа тема дієт незмінно повертається на центральну сцену. Однак все більше людей хочуть скинути значну кількість кілограмів. Чи справді це можливо без хірургічного втручання ?
Чому схуднути ?
Перш ніж приступати до будь-якої форми дієти чи хірургічного втручання, важливо знати, чому важливо схуднути. Дійсно, якщо естетична сторона іноді є пусковим механізмом, часто втрата ваги вимагає саме сторони здоров’я. Насправді надмірна вага, а також ожиріння різко позначаються на здоров’ї. Гірше, це збільшує ризик смерті. Які реальні ризики для здоров’я при надмірній вазі ?
Ожиріння та діабет
Діабет (підвищений рівень цукру в крові), безперечно, є ризиком номер один, пов'язаному з ожирінням. У цьому випадку це, як правило, діабет типу 2. Насправді кожен третій ожирілий також страждає на діабет. Діабет 2 типу в першу чергу пов’язаний з кількістю жиру в організмі. Чим це важливіше, тим більше організму потрібен інсулін. Зрештою, підшлункова залоза вже не здатна виробляти достатньо інсуліну. Починається діабет 2 типу.
Наслідки діабету порівняно великі. Дійсно, це збільшує ризик серцево-судинних захворювань, офтальмологічних проблем, пошкодження нирок, а також ризик пошкодження ніг.
Ожиріння та гіпертонія
Гіпертонія характеризується величиною, більшою за 14,9. Це ненормальне підвищення артеріального тиску під час відпочинку. У багатьох випадках гіпертонія не має певного походження. Однак польові спостереження дозволяють визначити, що 30-40% людей з ожирінням страждають на гіпертонічну хворобу. Це значно вища частка, ніж решта населення. З епідеміологічної точки зору, переважно ожиріння, розташоване в черевній області, сприяє гіпертонії.
Високий кров'яний тиск може мати серйозні наслідки для здоров'я. Дійсно, це розлад артеріального тиску сприяє появі інсультів та інфарктів міокарда .
Ожиріння та апное уві сні
Апное сну є серйозним розладом сну. Характеризується зупинкою дихання протягом ночі. Дослідження підраховують, що від 20 до 30% людей, що страждають ожирінням, страждають від апное сну. У цьому випадку вони спричинені надлишковою жировою масою, присутньою в шиї.
У довгостроковій перспективі апное сну має значні наслідки для здоров'я. Дійсно, не вдовольняючись тим, що несе відповідальність за епізоди сильної втоми, апное сну послаблює серце, артерії, а також легені.
Ожиріння і жири в крові
Ліпіди крові складаються з холестерину, з одного боку, і тригліцеридів, з іншого. Нерідкі випадки, що люди з ожирінням мають високий рівень холестерину. Більш того, люди з надмірною вагою мають аномально високий рівень тригліцеридів. Це особливо актуально, оскільки ожиріння є абдомінальним.
Надлишок жиру в крові не позбавлений наслідків. Це пов’язано з тим, що він поступово утворює бляшки всередині судин. Врешті-решт надлишок ліпідів у крові збільшує ризик атеросклерозу, а також інсульту. Наслідки цих двох серцево-судинних розладів можуть бути летальними.
Ожиріння та біль у скелеті
Чим важче маса тіла, тим більше тиску на суглоби. З часом вони зношуються і заподіюють біль. Це вихідна точка для артрозу, пов’язаного із зайвою вагою.
Ожиріння та різні проблеми
Окрім швидких проблем, ожиріння має і інші шкідливі наслідки для вашого здоров'я. Серед цих довготривалих проблем - підвищений ризик раку, проблем із серцем або навіть розладів, пов’язаних із «камінням» в різних органах. Але це ще не все, надмірна вага також викликає дискомфорт з точки зору втоми, пітливості, нетримання сечі або шлунково-стравохідних розладів.
Як визначити свої цілі ?
Бажання схуднути, коли у вас надмірна вага або ожиріння - це здорове рішення. Чи все-таки ми повинні цього досягти? Якщо ви хочете схуднути на тривалий термін, вам потрібно спочатку пройти дистанцію. Насправді, це перш за все чітко визначені цілі, з урахуванням збалансованості поживних речовин, що дозволяють вам знайти або відновити свою здорову вагу. Але, як ставити цілі і дотримуватися їх ?
Визначте цілі методом SMART
Часто пов’язаний із управлінням чи особистим розвитком, метод SMART також довів свою користь у боротьбі з жировою масою. Це дозволяє визначити цілі якості, щоб остаточно покласти край шкідливим звичкам.
Відповідно до цього методу цілями повинні бути:
Конкретно, мова не йде про редагування такої мети, як «Я хочу схуднути на 20 кілограмів», «Я хочу схуднути» або навіть «Я буду займатись фізичною активністю». Усі ці цілі, навіть якщо вони гідні похвали, недостатньо точні або впорядковані, щоб дозволити вам досягти результату.
Ваша довгострокова мета зниження ваги повинна містити вимірну інформацію, наприклад, скільки кілограмів ви хочете схуднути. Ця мета також повинна бути досяжною. Іншими словами, рішення про те, що ви хочете схуднути на 20 кілограмів за 15 днів, абсолютно не піддається досяжному. Крім того, вам потрібно застосувати тимчасовість до своєї мети. Коротше кажучи, ви повинні визначити часові рамки, за які ви досягнете своєї мети. Для цього часто необхідна спеціалізована підтримка.
Як не впасти духом ?
Проблема схуднення - це також знеохочення. Дійсно, коли ви вживаєте заходів для відновлення вашої здорової ваги, іноді важко змусити себе слідувати своїй програмі. Крім того, час від часу на вас чекає знеохочення. Щоб уникнути цього піддатися, метод SMART, очевидно, може вам допомогти. Але поодинці це робить не все. Це трохи схоже на членство в спортзалі, спочатку ми ходимо туди щодня, а через кілька тижнів воно вегетує в нижній частині шухляди.
Щоб бути впевненими, що ви йдете правильним шляхом щодня, все-таки найкраще закликати експертів, які супроводжуватимуть вас. Вони можуть зрозуміти падіння мотивації. Таким чином, вони можуть адаптувати вашу програму так, щоб вона відповідала вашому життю.
Чому б не піти на операцію ?
Коли мова йде про втрату ваги, пов’язану із зайвою вагою або ожирінням, іноді виникає спокуса вдатися до хірургічного втручання. Однак, хоча це достатньо в деяких випадках, воно не позбавлене побічних ефектів та ризиків. Тому це має бути ретельно продумане рішення. Загалом, існує три типи процедур для хірургії ожиріння:
Мабуть, найбільш відомою баріатричною операцією є шлункова смуга. Він передбачає розміщення «кільця» досить високо навколо шлунка. Таким чином, відчуття насичення настає швидше. За оцінками органів охорони здоров’я, у Франції щороку просять 7000. На жаль, ця методика спричиняє багато харчових дефіцитів. Дійсно, пацієнти значно знижують болюс і не компенсують належним чином.
Байпас є більш обмежувальною операцією. Він передбачає обхід більшої частини шлунка. Зменшуючи процес травлення, ця операція зменшує кількість калорій, що засвоюються організмом. Обхід стосується близько 9000 пацієнтів на рік у Франції. На жаль, ця операція має високу смертність і накладає багато обмежень на життя.
Нарешті, резекція шлунка (рукав) полягає у видаленні двох третин шлункового мішка. Ця методика незворотна і, як і байпас, тягне за собою більші обмеження з точки зору харчування та гігієни життя, ніж шлунковий балон.
Як супроводжувати ?
Вибір худнути 20 фунтів або будь-яку іншу велику мету не можна імпровізувати. Щоб уникнути необхідності вдаватися до інвазивних та небезпечних операцій, бажана персоналізована підтримка. Щоб бути ефективним, він повинен бути мультидисциплінарним і включати принаймні внески:
Від фахівця з ожиріння;
Але часом волі недостатньо. Тоді існують неінвазивні методи, які можуть допомогти досягти цілей. Шлунковий балон - один із цих нових способів схуднення для людей, які мають надмірну вагу. Це просто питання тимчасового повітряного кульок у шлунку, без хірургічного втручання та без анестезії, щоб зменшити кількість споживаної їжі. Зрештою, він передається через природний травний тракт. Протягом цього часу ви маєте можливість прийняти нові харчові поведінки, такі як збалансований сніданок, а також потренуватися в адаптованих фізичних навантаженнях.
Надмірна вага та ожиріння є основними проблемами для здоров’я населення.
Втрата ваги людям з надмірною вагою необхідна для здоров’я.
Баріатрична хірургія є ризикованою і не є обов'язковим етапом.
Втрата ваги, 20 кг і більше, не є нездоланною. Операція не є обов’язковою. Потрібно лише мати відповідну підтримку для досягнення своїх цілей.