Рецепт нежирного овочевого пирога; Товсті німці; Все про дієти, калорії та харчування

DD-Team, 24 січня 2008 р

овочевого

Взимку не слід нехтувати овочами, але як вони найкращі на смак? Особисто я, як свого роду пиріг, також великий шанувальник вуглеводів! Історія не повинна бути занадто жирною, звідси і невеликий рецепт «легкого» овочевого торта сьогодні.

Інгредієнти:

  • 250 грамів нежирного кварку
  • 400 грамів борошна (цільного зерна)
  • 1 яйце
  • 2 ст ложки цукру
  • 2 ст. Л. Оливкової олії, 8 ст. Л. Молока (0,3%)
  • 1 пакет розпушувача
  • 1 кабачок
  • 1 цибулина
  • 1 зубчик часнику
  • 1 банка кукурудзи (100 грам)
  • 1 банка грибів (200 грам)
  • 1 болгарський перець
  • 1 помідор
  • Квітки брокколі (300 грам) заморожені
  • 3 ст. Ложки томатної пасти
  • Солоний перець

Підготовка:

Зробіть квар, борошно, яйце, цукор, ОЛІЮ, молоко та розпушувач у тісто. Застеліть деко пергаментним папером і розкачайте на ньому тісто. Тепер очистіть і наріжте кубиками цибулю і часник і пасеруйте на сковороді. Приготуйте "решту" овочів, що мають розмір укусу, і додайте до цибулі та нофі на сковороді, коли історія вже не складна, додайте трохи томатної пасти та червоного вина, якщо хочете, і дайте їй трохи затриматися. Видаліть рідину з овочів і покладіть на тісто. Випікайте при температурі 160 градусів протягом 30 хвилин, якщо ви не хочете, щоб він був «легким», можете додати багато сиру для гранату 😉

Харчові цінності:

Весь пиріг має майже 2000/2100 калорій завдяки 400 грамам борошна. Якщо хочете, можете спробувати замінити трохи борошна кварком ... Однак це залишається здоровою їжею, яка робить вас дуже ситими.