Рецепт омлету; Легкий і корисний рецепт!
Чи знайшла ця стаття корисною та надихаючою? зберегти цей PIN-код на їх Блог таблиці напевно Pinterest. 😉
Найпростіший спосіб зробити омлет з вівсянки - взяти основний рецепт французького омлету і додати вівсянку. Однак, якщо ми хочемо приготувати цю страву, оскільки, наприклад, ми дотримуємося фітнес-програми, важливо пам’ятати про певні обмеження. Так само необхідно заздалегідь підготувати овес, щоб отримати м’який і соковитий омлет, якому не можуть позаздрити більш калорійні коржі.
Незалежно від того, якої дієти ви дотримуєтесь, RecetasGratis вчить вас готувати вівсяну коржику різними способами, щоб ви могли вибрати той, який найкраще вам підходить. Відкрийте для себе Рецепт омлету і насолоджуйтесь здоровою, легкою та смачною стравою.
1 вечеря
15м
вечеря
Низька складність
Додаткові функції:
Дешева вартість, рекомендується для схуднення, залізо
Інгредієнти:
Кроки для дотримання цього рецепта:
Нехай овес просочиться в гарячій воді або молоці приблизно 15-30 хвилин. Таким чином, пластівці зволожуються і пом’якшуються, створюючи більш плавний, соковитий, солоний омлет з вівсяних пластівців.
Зівсіть овес і забронюйте це на мить. Тепер ви повинні вибрати, чи хочете ви приготувати овесний омлет та цілі яйця, чи овесний омлет та білки. Білок в основному складається з води, білків і вітамінів, саме тому він є важливою їжею в дієтах для набору м’язової маси. Жовтий, навпаки, містить більше жиру. Чи омлет товстить? Ні, до тих пір, поки ви компенсуєте споживання жиру рештою їжі протягом дня. Безумовно, Збийте яйця або відокремте білки від жовтків і збийте білки до піни.
Фокус: Для фітнес-сніданку виберіть омлет з білим.
Додати вівсянку, Солимо за смаком і добре перемішуємо. Якщо ви вирішили робити вівсяну коржик лише з білим, з яєчного жовтка ви можете зробити справжній соус карбонара, який буде кориснішим за вершковий або вершковий соус.
Зварити вівсянку гаряча антипригарна сковорода з невеликою кількістю оливкової олії. Спробуйте розподілити його по всій основі, щоб потім зробити його тоншим і легшим для формування.
Ви можете скласти коржик навпіл або залишити круглим. Безумовно, обернутися готувати з обох боків. Загалом, достатньо 3-4 хвилин на сторону.
Подавайте його ситний омлет на сніданок або обід з авокадо, помідорами черрі та обсмаженим шпинатом. Він також ідеально підходить для приготування вівсяного омлету на вечерю. У такому випадку ми рекомендуємо готувати його з цілими яйцями та супроводжувати скибочкою цільнозернового хліба або овочами, приготованими на грилі.
Якщо вам сподобався рецепт омлетМи радимо вам увійти до нашої категорії рецептів тортилії.
Солоний вівсяний омлет - калорії та користь
Вівсяний омлет, подібний до того, який ми навчилися готувати, містить приблизно 50 калорійХоча ця кількість може варіюватися залежно від розміру яєць та від того, використовуємо ми їх цілими чи просто білими. Таким чином ми бачимо, що це настійно рекомендована страва для людей, які харчуються здорово, худнуть або набирають м’язову масу. У всіх цих випадках можна також включати однаково корисні інгредієнти, такі як тунець або шпинат. Щоб приготувати омлет з вівса та тунця, омлет із вівса та шпинату, просто додайте банку натурального тунця зі збитими яйцями (добре процідженими) або жменю вареного шпинату.
Переваги омлету з яєць
Цей омлет збирає всі властивості вівса та яєць, що робить його дуже повноцінним та поживним сніданком, обідом або вечерею. Так що для вівсяних пластівців, коржиків забезпечує клітковину, вуглеводи, кальцій, калій і натрій. За яйце, містить багато білка, Фосфор, калій, вітаміни груп B, A та E. Крім того, як ми змогли продемонструвати, споживання калорій дуже низьке, особливо якщо жовток виключити з рецепта.
Банановий омлет
Якщо ви віддаєте перевагу спробувати більш солодке, але не менш здорове вівсяне борошно, додайте до рецепта стиглий банан, розімніть його виделкою і струсіть разом із збитими яйцями та вівсянкою. Потім потрібно виконати ті ж дії, що і в попередньому рецепті.
- USDA. Вівсянка. Департамент сільського господарства Сполучених Штатів Америки.
- USDA. Яйце, ціле, сире, свіже. Департамент сільського господарства Сполучених Штатів Америки.