Фіброміалгія та харчування

Фіброміалгія та дієта - дієта, допомога у природному лікуванні фіброміалгії. Окрім природних методів лікування або тих, які рекомендує ваш лікар, збалансованість харчування може зробити можливим заповнення певного дефіциту.

Редакційне керівництво, Марі-Крістін ЛЕНГУТ КУЄВАНатуропат - Іридолог - Нутритерапія

Оновлено: 2020-12-28 12:10:07

Резюме

Дієта, допоміжний засіб для природного лікування фіброміалгії

Окрім природних методів лікування фіброміалгії або рекомендованих лікарем, збалансованість харчування може дозволити заповнити певний дефіцит і, таким чином, відновити енергію.

Біль у м’язах, біль у суглобах, м’язова втома, травна та нервово-психічна хвороба, підвищена чутливість до болю - деякі симптоми, які виникають і які роблять фіброміалгію багатофакторним захворюванням.

Полегшити роботу печінки

  • Печінка - справжня фабрика, але вона не соромляться звертатися до інших органів, якщо вона перебуває в дисфункції, внаслідок, наприклад, надмірного стресу, неправильного харчування чи впливу ксенобіотичних забруднювачів, патогенів, важких металів. Тому настійно рекомендується вибирати свіжі та нерафіновані продукти, каші, позбавлені глютену (рис, гречка, кукурудза, пшоно), щоб полегшити роботу печінки.
  • уникайте продуктів, багатих насиченими жирними кислотами, таких як холодне м’ясо, молочні продукти, випічка, випічка, а також соняшникова, кукурудзяна або пальмова олія, часто завантажені трансжирними кислотами, які підозрюють у забрудненні організму та „мають бути канцерогенними.
  • Полювання на продукти, що містять синтетичні добавки, підсолоджувачі, що містяться у багатьох приготованих стравах: ці елементи вважаються організмом ксенобіотиками і можуть спровокувати патології. Краще готувати базову їжу, а якщо вам не вистачає часу, купувати продукти, збережені у скляній упаковці, які є більш здоровими, ніж ті, що в металевих банках.
  • Віддавайте перевагу ніжному приготуванню, тушкованому, у фользі або на пару, що дозволяє зберігати всі корисні для організму макро- та мікроелементи.

Дефіцит магнію * та вітаміну D в деяких випадках

  • Група HLA-B35, яка стосується близько 18% населення, схильна до дефіциту внутрішньоклітинного магнію та вітаміну D, дефіцит часто виявляється у випадках фіброміалгії.
  • Наповнення магнієм підвищує поріг толерантності до болю, інколи зменшуючи споживання анальгетиків. Перше джерело магнію часто зернового походження: продукти, виготовлені з цільного зерна або цільного борошна, забезпечують у 3-5 разів більше магнію, ніж рафіновані продукти (білий хліб, шліфований білий рис.) Усі олійні культури можна вживати (якщо у вас немає алергії на цих фруктів): амазонські горіхи, сушений мигдаль, бразильські горіхи, кеш'ю, фундук, сушений інжир. Подумайте також про водорості Норі, які легко розмістити як тартар або подати як суп. Сушені овочі (сухий горох, суха біла квасоля, нут), морепродукти, риба, свіжа чорна смородина, банан, портулак, яйця та какао в порошку, якщо регулярно споживаючи, забезпечить вас необхідними дозами магнію, які потрібні вашому організму
  • Вітамін D дуже концентрується в оліях певної риби: олія палтусу містить 50 000 мікрограмів/100 грамів, олія коропа 25 000, олія тунця та олія печінки скумбрії 5000, l 1000 олії печінки лосося та 200 мікрограм олії печінки тріски. Також згадайте жирну рибу, як скумбрія, лосось та оселедець. Яєчний жовток містить від 5 до 10 мікрограмів.

Перебалансування кишкової флори:

Сьогодні визнано, що незбалансована кишкова флора часто зустрічається у людей, які страждають на фіброміалгію. Невідповідна дієта може дуже швидко призвести до дисбалансу цієї флори, збільшуючи тим самим проникність кишечника: фрагменти їжі, які аналізуються як алергени, спричинять імунну відповідь, що супроводжується запальною реакцією.

Цей дисбіоз можна виправити, вживаючи, зокрема, кисломолочні продукти: квашену капусту, каперси, огірки, моркву, цибулю, буряк, ріпу, дайкон, редис, зелена квасоля, цвітна капуста, білокачанна капуста, гарі, сливові сливи, творог, молочний кефір і куміс.

Омега 3 споживати регулярно

Ці хороші жири справді відіграють природну протизапальну роль. Тож подумайте про те, щоб додати в свій щоденний раціон олію, багату на омега-3, таку як волоський горіх, ріпак, камеліна та дегустувати принаймні 3 - 4 рази на тиждень дрібну жирну рибу (оселедець, сардини, скумбрію, палтус, багатий ЕРА (ейкозапентаенова кислота) ) і DHA (докозагексаєнова кислота).

Відновіть хороший кислотно-лужний баланс

Занадто велика кількість підкислювальної їжі часто є синонімом болю в сухожиллях, м’язах, судомах або навіть тремтінні. Щоб відновити кислотно-лужний баланс в організмі, подумайте про виключення молочних продуктів, м’яса, а також таких продуктів, як оцет, спирти, рафінований цукор та холодне м’ясо. Овочі під час кожного прийому їжі, пов'язані з порцією білка, частково підщелачують кислу місцевість і, таким чином, нахиляють баланс у правильному напрямку. На стороні фруктів є банановий рефлекс, який є найбільш лужним фруктом, передовим досвідом. Щоб усунути надлишок кислотності, джерело болю в суглобах та інші, пийте щодня не менше 1 літра води слабомінералізованої (сухий залишок при 180 ° C антиоксидантів ***

Для зменшення окисного стресу. Здається, фіброміалгія супроводжується надлишком вільних радикалів, відходів, що виробляються організмом, коли він спалює поживні речовини для отримання енергії. Тому регулярний прийом антиоксидантів допоможе частково боротися з ними.

Фрукти та овочі - хороше джерело. Подумайте також про куркуму або імбир, які можна легко розмістити щодня і які покращать деякі ваші страви.

Майте різноманітне та збалансоване харчування

Важливий баланс їжі: ситний сніданок, не перестараючись, простий і легкий обід, легка вечеря, завжди із значною порцією овочів.
Пити особливо без їжі, щоб не порушувати травлення, розбавляючи шлункові соки в шлунку
Фрукти, уникаючи пошкоджених або перестиглих плодів, менш багатих вітамінами, особливо, пробуючи їх без їжі, щоб полегшити роботу травної системи.

* Abraham GE та Flechas ID. Лікування фіброміалгії: обгрунтування використання магнію та яблучної кислоти. Журнал харчової медицини, 1992: 3: 49-59. Дослідження описано в: Holdcraft LC, Assefi N, Buchwald D. Комплементарна та альтернативна медицина при фіброміалгії та супутніх синдромах. Best Pract Res Clin Rheumatol. 2003 серп.; 17 (4): 667-83. Огляд.
** Caruso I, Sarzi Puttini P, et al. Подвійне сліпе дослідження 5-гідрокситриптофану проти плацебо при лікуванні первинного синдрому фіброміалгії. J Int Med Res 1990 травень-червень; 18 (3): 201-9.
*** Ozgocmen S, Ozyurt H, et al. Антиоксидантний статус, перекисне окислення ліпідів та оксид азоту при фіброміалгії: етіологічні та терапевтичні проблеми. Ревматол Int. 2006 травня; 26 (7): 598-603. Epub 2005 10 листопада.

Наші поради та досвід у фітотерапії

фіброміалгія
Преамбула: Вибір описаних продуктів або речовин, що їх складають, є результатом нашого досвіду та досвіду наших колег, які написали свої публікації щодо їх властивостей, визнаних у фітотерапії, з метою реальної допомоги у вирішенні цього питання. патологія; ця порада дається як приклад невичерпним чином і не повинна перешкоджати користувачеві Інтернету проводити дослідження, яке вони вважають необхідним. Крім того, наша порада не замінює або не повинна заважати вам консультуватися зі своїм медичним працівником щодо отримання будь-якої додаткової корисної інформації відповідно до загальних умов використання нашого веб-сайту. .

Як приклад першого рядка, товар (и).

  • Fm Pack складається з D альфа-токоферилацетату (Vit E), ліпоєвої кислоти, хлорели (Chlorella vulgaris Beijerinck), Curcuma Longa, женьшеню (панакс), L-селенометионіну, L-глутатіону, малату магнію, виноградних кісточок (Vitis vinifera), титрованих в OPC, Рибофлавін (Vit B2), Шитаке (Lentinula edodes), Супер оксиддисмутаза, Валеріана (valeriana officinalis)
    • Коротке використання цих компонентів, визнаних у фітотерапії: Фіброміалгія - Упаковка харчових добавок для одночасної детоксикаційної дії з обережністю, щоб не ДЕМІНЕРАЛІЗУВАТИ та розслабити м’язи.
    • Поради та застереження щодо використання або протипоказання, зв'яжіться з нами.
    • Подібні пошуки
  • Hap здоровий пакет старіння у складі екстракт ягід чорниці (вакцинія миртилус), екстракт ацероли (malpighia glabra), екстракт кульбаби (taraxacum dens leonis), SOD (супероксидна дисмутаза), GSH (відновлений глутатіон), екстракт томатів (стандартизований до лікопіну), ацетат DL альфа токоферолу, сульфат цинку моно L-метіонін, L-селенометіонін, бета-каротин
    • Коротке використання цих компонентів, визнаних у фітотерапії: Оксидативний стрес - асоціація профілактичних рослин з дегенеративними патологіями, пов'язаними з віком (старіння дегенерацією) та окислювальним компонентом гострих патологій.
    • Поради та застереження щодо використання або протипоказання, зв'яжіться з нами.
    • Подібні пошуки
  • Молочнокислі ферменти Easynutrition складається з щоденної дози: пробіотична суміш, що містить 5,7 мільярда мікробів на 2 капсули (рекомендована денна порція), включаючи: lactobacillus lactis (2,8 мільярда), lactobacillus casei (1,4 мільярда), lactobacillus acidophillus (740 мільйонів), bifidobacterium bifidum (740 мільйонів)
    • Коротке використання цих компонентів, визнаних у фітотерапії: Збільшення кишкової флори, відновлення вагінальної флори. - Окрім дії на кишковий транзит, відновлення вагінальної флори робить його головним гравцем у природному лікуванні вагініту.
    • Поради та застереження щодо використання або протипоказання, зв'яжіться з нами.
    • Подібні пошуки

Читайте також.

Фіброміалгія

Природне лікування фіброміалгії - лікуйте фіброміалгію природним шляхом. Фіброміалгія - це синдром (сукупність симптомів), що характеризується поєднанням дифузного хронічного болю.

Важкі метали та їжа

Важкі метали та їжа - Їжа, допомога у природній переробці токсичних металів. Важкі метали, деякі харчові звички можуть сприяти їх усуненню, а також споживаючи паралельно натуральні продукти.