Рецепт омлету з цибулею та пармезаном, багатий білком
Ласкаво просимо до блогу Le Fitness! Якщо ви тут новачок, можливо, ви захочете прочитати мій путівник, який пояснює, як правильно харчуватися, щоб набрати м’язи, деякі поради щодо ефективного тренування та як покращити відновлення клацніть тут, щоб завантажити посібник безкоштовно! 🙂
Ласкаво просимо до блогу Le Fitness! Оскільки ви сюди потрапляєте не вперше, ви, безсумнівно, захочете прочитати моє керівництво, яке пояснює вам, як правильно харчуватися, щоб набрати м’язи, кілька порад для ефективного тренування та як краще оздоровитись, натисніть тут, щоб завантажити керівництво безкоштовно! 🙂
Ми підійшли до рецепту 45 мого випробування дієти, і я не пропонував вам рецепт, який повинен бути очевидним для практикуючого бодібілдингу, а саме рецепт омлету.
Омлет - це страва з збитих яєць, приготовлена на сковороді, яку можна подавати окремо або з іншими інгредієнтами, такими як шинка, бекон, картопля, зелень тощо.
Ласкаво просимо до решти моїх 52 рецептів для 52-тижневого виклику, для мого Рецепт омлету з цибулею.
Інгредієнти для цього рецепту омлету з цибулею
- 4 цілих органічних яйця
- 1/4 цибулі
- Кілька гілочок цибулі
- Сіль
- Перець
- Паприка
- 10 г пармезану
- 1 столова ложка оливкової олії
Підготовка
- Спочатку почніть з подрібнення цибулі-цибулі та цибулі
- Потім у мисці розбийте цілі яйця і починайте їх енергійно збивати віночком, щоб провітрити препарат.
- Потім додайте цибулю-цибулю, цибулю, щіпку солі і перцю, а також паприку і пармезан.
- Продовжуйте збивати препарат, поки не отримаєте пінисту текстуру.
- Потім нагрійте сковороду на середньому вогні
- Потім, коли сковорода гаряча, додайте оливкову олію
- Вилийте препарат у сковороду і складіть його навпіл, коли він запече
- Переверніть його за допомогою лопатки, щоб підрум’янити обидві сторони
- Припиніть готувати, коли вам підходить
- Якщо ви віддаєте перевагу рідкому, то вийміть його з каструлі незабаром після перевертання.
Все, що вам потрібно зробити, це насолодитися цим рецептом омлету в супроводі на ваш вибір. Оскільки омлет буде вашим основним джерелом білка, ви можете супроводжувати його продуктами, які містять переважно вуглеводи, такі як макарони, рис басмати або запечена солодка картопля. І звичайно, завжди пам’ятайте супроводжувати все це овочами. За бажанням ви також можете змішати все в омлеті.
Однак будьте обережні, щоб омлет також багатий жиром. Хоча це якісний жир, знайте, що він становить кілька зайвих калорій. Коефіцієнт загальної добової калорійності.
Харчова інформація
Цей рецепт омлету містить приблизно:
- 31 г білка
- 1 г вуглеводів
- 27 г жиру
Або приблизно 670 ккал.
Я сподіваюся на це Рецепт омлету з цибулею, Вам сподобалось і не соромтеся залишати коментар, якщо у вас є які-небудь питання або якщо у вас є інші ідеї щодо рецептів, щоб переглянути їх у здоровій версії. Ви також можете безкоштовно отримати мій путівник “3 секрети м'язиПросто заповнивши форму нижче.
Дякуємо за прочитання цієї статті і до нових зустрічей.