Рецепт Прот; в; e d Енергетичні кульки з фініками, мигдалем та журавлиною
12 червня 2018 р. | від Лілія | Рецепти
Енергетичні кульки - здорове ласощі
Багато спортсменів запитують мене, як забезпечити енергією, необхідною для їх фізичних зусиль, крім крохмальних продуктів, таких як крупи, хліб, макарони. Енергетичні кульки - відмінна альтернатива крохмалистим продуктам. Вони наповнені хорошими цукрами та хорошими жирами (омега 3), які дадуть вам набагато якіснішу енергію.!
З огляду на їх високу харчову цінність, вони ідеально підходять для того, щоб підсилити вас протягом дня під час тренувань або для відновлення після тренування. Ідеально підходить вранці у поєднанні з коктейлем, енергетичні кульки легко потраплять у вашу сумку для тренажерного залу.
Зверніть увагу, що ця енергетична закуска призначена не лише для спортсменів. Будь-хто, включаючи зростаючих дітей та активних людей, може його споживати. Хоча споживання калорій не є незначним, це не змусить вас набирати більше ваги як частину вашої спортивної діяльності, оскільки вони не забезпечать вас жодним цукром, крім фруктів, використаних у рецепті.
Який склад енергетичних куль?
Ці Енергетичні кульки комбінувати сухофрукти (фініки, абрикоси, банани, інжир, виноград, чорнослив, кокос, манго, годжі) та горіхи (мигдаль, фундук, волоські горіхи, кеш'ю, пекан, фісташки, арахіс, фісташки), насіння (патисони, соняшник, коноплі, чіа, льон, кунжут) або навіть вівсянка або гречка.
А щоб покращити їх кольори та аромати, ви можете їх покрити какао подрібнений на тертці кокосовий горіх, чай з матчі, цедра лимона ... відповідно до ваших уподобань та вуаля!
Чому енергетичні кульки так популярні серед спортсменів?
Вони багаті білками, вуглеводами, клітковиною, наповнені вітамінами та мінералами, і вони сумісні з вегетаріанською дієтою.
Вони без додавання цукру, з низьким вмістом насичених жирів, без глютену і дуже засвоювані
Їх дуже легко і швидко зробити, і вони не вимагають ніякого приготування
Як правило, вони виготовляються з невеликою кількістю інгредієнтів
Їх практично і легко брати скрізь: тренування, піші прогулянки, в офісі або в дорозі.
Надзвичайно простий рецепт білкової енергетичної кулі
Сьогодні ми розпалюємо ваш апетит смачним рецептомЕнергетичні кульки з білком виготовлений з нашим органічним веганським білковим порошком з високим вмістом білка від екологічно відповідальної марки Trybü. Йдеться про a сирий рецепт, На 100% жива на рослинній основі, щоб зберегти всі свої харчові переваги та краще зберегти смачний смак своїх інгредієнтів.
Інгредієнти:
(для 10 енергетичних куль)
- 10 цілих органічних фініків без кісточок (близько 200 г)
- 50 г органічного мигдалю
- 50г органічної журавлини
- 15 г нашої суміші веганського білкового порошку Trybü High Protein (або Trybü Masaï Trail)
Підготовка:
Потіште свої енергетичні кульки або поділіться ними зі своїми спортивними друзями!
Порада, яку потрібно знати: важливість замочування
Такі олійні культури, як мигдаль, волоські горіхи, насіння соняшнику, кабачки, льон. містять інгібітор ферменту, фітинову кислоту, що перешкоджає їх правильному перетравленню аж до блокування засвоєння певними поживними речовинами організмом. Ці інгібітори, що є в природі в олійних культурах, відіграють роль збереження запасів горіхів та насіння, поки вони не потраплять у сприятливе середовище для проростання. Щоб видалити токсичні антиелементи, просто замочування олійних культур на ніч ідеально для активації процесу проростання та забезпечення нейтралізації більшості фітинової кислоти, а також інгібіторів ферментів. Видаляючи інгібітор ферменту, він покращує травлення олійних культур і, отже, засвоєння діючими речовинами організму: посилене засвоєння вітамінів (A, B, C) та мінералів (кальцію, магнію, калію, заліза, цинку).
Отже, вміст вітамінів збільшиться, білки розмножаться, мінерали легше засвоюються, ферментативний потенціал сильно зросте. Таким чином, замочування олійних культур перед вживанням допомагаєпідвищують їх засвоюваність і роблять свої поживні речовини більш засвоюється. Таким чином, ми отримуємо більше користі від їх чеснот для нашого здоров'я!
Якщо ви тестуєте рецепт, розгляньте можливість розміщення своїх фотографій в Instagram з хештегом #sawondo_sport та позначенням @sawondo_sport. Дякую, що поділились!