Рецепт рагу з минтаю з самоцвітом; se

Фото: Ізабель Тример

Твої роти вже поливаються при цьому вигляді: рагу з минтаю з овочами.

Pollack - це справді щось прекрасне! Ще краще, коли це так дивно просто приготувати, як у цьому рагу з минтаю з овочами. Читайте, як це зробити тут.

Інгредієнти на 4 порції:

100 г моркви
2 зелені цибулини
150 г філе минтаю
Солоний перець
1 чайна ложка олії
0,5 ч. Ложки порошку каррі
100 мл овочевого бульйону швидкого приготування
1 ст. Л. Вершків для приготування (15% жиру)
свіжого коріандру або кропу

За порцію приблизно:

250 ккал
9 г жиру
13 г вуглеводів
28 г білка

Час підготовки:

І так це робиться

Помити, очистити від шкірки і тонко нарізати моркву. Очистіть і помийте зелену цибулю і наріжте кільцями.
Грубо наріжте кубиками філе минтаю, приправте сіллю і перцем. Нагрійте масло на антипригарній сковороді і обсмажте в ньому рибу. Видалити. Розмішайте порошок каррі в жирі для смаження і пасеруйте в ньому овочі. Влийте овочевий бульйон і тушкуйте близько 6 хвилин.
Перемішайте кулінарний крем, приправте за смаком і знову додайте рибу. Посипте зірваним коріандром або кропом.

Риба смачна, легка і надзвичайно корисна. Причини достатньої, щоб подавати її частіше! Кого це Рагу з минтаю з овочами, ви також повинні спробувати цей рецепт рагу з рибою, беконом та картоплею або нашого лосося. Просто райський!

Ви також можете переглянути нашу галерею картинок, щоб знайти подальші пропозиції щодо смачних рибних страв:

Ви можете знайти ще більше швидких рецептів, які заощаджують ваш час на кухні та залишаються справжнім задоволенням на нашій тематичній сторінці.