Рецепт салату з огірків, цибулі та помідорів

Незалежно від пори року, салати завжди вітаються на наших тарілках і прикрашають наш стіл, сприяючи збалансованому харчуванню. Насичені кольором, вони прикрашають найбільш закоханих з нас кулінарними прикрасами. Як обійтися без шлюбу, що поєднує в собі здоров’я, свіжість і простоту? Щоб порадувати ваші смакові рецептори та зробити ваше тіло корисним, ми представляємо вам смачний рецепт, до якого легко дістатися та багати на користь для здоров’я. Турбує ваша фігура? Неважливо, ця страва також допомагає вам зберегти свій капітал для схуднення, підбадьорюючи організм завдяки своїм харчовим властивостям. Тож ось салат з маринованих огірків, цибулі та помідорів.

Незалежно від того, щоб схуднути чи подбати про своє здоров’я, важливість здорового та збалансованого харчування добре відома. Давайте скористаємося можливістю вивчити переваги пропонованого нами рецепту, перш ніж переходити до його приготування.

рецепт

Користь огірка

Огірок - овоч, багатий антиоксидантами, який має ефект боротьби із вільними радикалами, пов’язаними зі старінням. Це також 95% вода, ідеально підходить для зволоження та догляду за шкірою. Крім того, цей фрукт, який їдять як овоч, є хорошим джерелом вітаміну К. Чудовий союзник для зміцнення та зміцнення ваших кісток.

Користь цибулі

З сімейства луковичних цибуля містить антоціани та кверцетин, антиоксиданти, корисні в боротьбі зі старінням клітин. Останні також можуть допомогти запобігти підвищеному холестерину, захищаючи організм від окислення шкідливого холестерину, холестерину ЛПНЩ.

Користь помідорів

Окрім вмісту необхідних поживних речовин, таких як вітамін С, вітамін Е, вітамін В9, клітковини, мінерали або навіть фенольні сполуки, томат багатий лікопіном, агентом, який був би продемонстрований у контексті дослідження ефективних дій щодо зменшення поганий рівень холестерину. Повний води, він також корисний для викликання почуття ситості та стримування небажаної тяги.

Тепер, коли ми розглянули користь цього салату, перейдемо до його приготування. !

Переконайтеся, що ви отримуєте органічні інгредієнти, щоб у повній мірі використати достоїнства вашого салату та уникайте залишків пестицидів.

Салат з огірків, цибулі та помідорів

Інгредієнти

  • 1/3 склянки води
  • 1/3 склянки білого оцту
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • 1 огірок
  • 1/2 середньої цибулини
  • 2 помідори (або миска помідорів чері)
  • Велика миска
  • Сіль і перець

1. Наріжте ваш огірок скибочками.

2. Поріжте свою половинку цибулі, щоб отримати дуже тонкі смужки.

3. Поріжте помідори на четвертинки. Якщо ви вибрали томати черрі, розріжте їх навпіл.

4. У великій мисці з’єднайте рідкі інгредієнти, приправивши S&P. Переконайтеся, що суміш є однорідною в кінці.

5. Додати подрібнену цибулю, помідори та огірки, нарізані раніше.

6. Акуратно перемішуйте все, поки ваші овочі не покриються маринадом.

7. Візьміть поліетиленову плівку, щоб закрити чашу, а потім поставте в холодильник.

8. Дайте постояти близько двох годин.

Все, що вам потрібно зробити, це допомогти собі насолодитися цим салатом. Гарна дегустація !