Рецепт східного десерту з пшоном (веганський, поживний)
Пшоно з різницею: Східний десерт, який привертає увагу всіх, хто має ласуни. Ця солодка страва з пшона має безліч високоякісних інгредієнтів, окрім привабливого зовнішнього вигляду та абсолютного задоволення. Включаючи ряд потенційно важливих поживних речовин у веганській дієті. Тож будьте уважні: це не означає «гризти з почуттям совісті», а скоріше «насолоджуватися здоров’ям».
Східний десерт, багатий білком; Пшоно одне забезпечує велику кількість амінокислот. Зерно також забезпечує велику кількість заліза та цинку. Сухофрукти Окрім клітковини, вони також містять цінні мінерали: сушений інжир є ідеальним джерелом калію, кальцію, заліза та цинку. Для додаткового плюсу незамінної омега-3 жирної кислоти a-ліноленової кислоти, в першу чергу хрусткої Волоські горіхи. За допомогою збагаченого кальцієм рослинного напою ви також можете викликати велику порцію кальцію на своїй тарілці (BLS).
Харчова інформація
| 394 |
| 6400 |
| 2686 |
| 2232 |
| 18,0 |
Інгредієнти (2 порції)
- 100 г пшона (сира маса)
- 500 мл рослинного напою (наприклад, мигдальний або вівсяний, збагачений кальцієм)
- 1 щіпка солі
- 1 (-2) ложки кленового сиропу
- 1 щіпка ванілі
- 2 сушені інжир (або фініки)
- 4 ст. Ложки волоських горіхів (подрібнені, смажені)
- 1 щіпка кориці
Кількість (2 порції) можна легко змінити: якщо ви одинак, то зменшіть кількість вдвічі; Якщо ви готуєте їжу для своєї родини, чи подвоюєте ви або збільшуєте інформацію до відповідної кількості людей.
- Основи: що взагалі таке білки?
- Від чого залежить якість білків?
- Які групи продуктів харчування забезпечують які амінокислоти?
- Розумно поєднані: так ви отримуєте все необхідне.
- Практична частина: Рецепти страв з високим вмістом білка.
підготовка
- пшоно Помийте і тушкуйте в рослинному молоці з сіллю, 1 ст. Ложкою кленового сиропу та ваніліном приблизно 15-20 хвилин.
- Рис (або фініки) нарізати невеликими шматочками і тушкувати разом з пшоном 5 хвилин.
- горіхи Подрібніть дрібно і обсмажте (без додавання жиру) до золотистої скоринки.
- Змішайте пшоно з корицею і приправте за смаком. Розсипте горіхи зверху, при необхідності додавайте 1 ст. Ложку кленового сиропу і насолоджуйтесь.
Здорова солодкість на тарілці. Enojy вашого харчування!
література
BLS. Федеральний продовольчий ключ, версія 3.02. Федеральне міністерство продовольства та сільського господарства.
Джерела зображень
Відмова від медицини та додаткова інформація
Як і будь-яка наука, медицина та суміжні дисципліни підлягають постійному розвитку. Дослідження та клінічний досвід розширюють наші знання, особливо коли мова йде про лікування та терапію. Оскільки в наданій інформації згадується рекомендація, дозування, застосування тощо, ви можете довіряти, що ми дуже подбали про те, щоб ця інформація відповідала стану знань на момент завершення роботи. Однак жодна гарантія або відповідальність за них не передбачається. Вам рекомендується уважно перевіряти їх і діяти на свій страх і ризик. Крім того, у разі наявної хвороби наші рекомендації та поради ні в якому разі не повинні замінювати медичні поради, діагностику чи лікування - це не терапія. Тому ніколи не слід використовувати інформацію, яку ми надаємо, як єдине джерело для прийняття рішень, пов’язаних зі здоров’ям. Якщо у вас є скарги, вам обов’язково слід звернутися за медичною допомогою.
Незалежність продукту
Наш журнал є і залишається вільним від реклами товарів третіми сторонами та впливу промисловості та торгівлі, оскільки незалежність, прозорість та нейтральний підхід є нашим головним пріоритетом.
Примітка щодо представництва тварин
Наша робота в галузі харчування означає, що ми також присвячуємо свою редакційну роботу їжі тваринного походження з міркувань об'єктивності. Хоча науковий підхід та об’єктивність для нас дуже важливі, ми вирішили в цьому випадку, що ми не представляємо живих істот - як це зазвичай буває в нашому секторі - як „готові до вживання частини тіла”, оскільки, на наш погляд, це робить їх настільки об’єктивними що їх сприймають лише як потенційну "їжу", а більше не як живих істот, здатних страждати. Тому, поважаючи життя цих тварин, ми показуємо їм, як ми вважаємо, що вони повинні існувати: цілі.