Рецепт скумбрії - Блог

скумбрії

Скумбрія - морська риба, яку дуже цінують за ніжну м’якоть та багато харчових властивостей. Як і сардини, це дуже доступна рибна консерва. Скумбрія є повноцінним джерелом білка, яке відповідає вашим харчовим потребам. Відомо також, що він багатий омега-3 жирними кислотами, які захищають серцево-судинну систему. Є кілька способів його приготування.

Легко і дуже просто, представлений тут рецепт дуже низькокалорійний та жирний порівняно з класичним рецептом. Жирні інгредієнти, такі як вершки, замінили 0% сиром, щоб зробити ваш рецепт ще легшим і кориснішим. Тому рекомендується полегшити схуднення.

Показання

Калорії на 4 тарілки

270 ккал 985 ккал

Інгредієнти

  • 4 свіжа скумбрія
  • 200 г 0% сиру
  • 3 столові ложки лимонного соку
  • 3 цибулі-шалоту
  • 1 зубчик часнику
  • 3 чорні оливки
  • 1 пучок цибулі-цибулі
  • 2 столові ложки гірчиці
  • Сіль і перець з млина

Підготовка

  1. Оберніть рибу папілотами Нанесіть на скумбрію трохи оливкової олії та лимонного соку, а потім покладіть їх на папілоти
  2. Приготування риби Помістіть папілоти в духовку приблизно на 5-10 хвилин, час, необхідний для повної готовності риби.
  3. Розсипте рибу Видаліть усі кістки і розкришіть м’якоть. Робіть це, коли риба ще гаряча, бо так легше. Потім дайте охолонути.
  4. Підготуйте цибулю-шалот і цибулю-цибулю Виріжте дно і верх цибулі-шалоту діаметром близько ½ см, а потім подрібніть їх. Рухом вперед і назад подрібніть цибулю, стежачи, щоб не змінити її свіжість.
  5. Підготуйте чорні оливки Наріжте оливки кубиками
  6. Змішайте м’якоть і сир Змішайте м’якоть риби та сиру в мисці.
  7. Додати лимонний сік Додати на суміш м’якоті і сиру, лимонний сік і трохи оливкової олії
  8. Додайте інші приправи Залийте рілець подрібненим цибулею-шалотом, цибулею, гірчицею, сіллю та перцем за бажанням. Змішати і скуштувати.
  9. Додайте спеції Відповідно до вашого смаку, приправте спеціями на ваш вибір, включаючи каррі, куркуму або паприку.

Щойно підготовлені вами скумбрії, можна їсти в натуральному вигляді, без додавання спецій. Вони являють собою ідеальний аперитив, зазначений у дієті для схуднення. Насправді, солоне вершкове масло замінено сиром для легшої обробки. Також можна використовувати соєвий крем і копчену рибу. Цей легкий рецепт був створений, зберігаючи всі смаколики скумбрії для вашого задоволення, дозволяючи вам мати струнку фігуру.

Вам сподобався цей рецепт ?

Метою цього БЛОГУ є презентація тем для широкої громадськості і в основному зосереджена на дієті, спорті та схудненні.

Теми BLOG та інформація, яку вони містять, написані нашими командами або, де це можливо, зовнішніми редакторами. Оскільки редактори не є спеціалістами у галузі охорони здоров’я, дієтології, харчування чи спорту, теми та інформація пишуться загалом із різних джерел (веб-сайти, спеціалізовані преси, енциклопедії).

Точність або повнота інформації, що містяться в темах, не може бути гарантована авторами або нами, не соромтеся, якщо виявите помилки або упущення, повідомити нас, написавши нам безпосередньо натиснувши тут.

Загалом, зміст BLOG розрахований на тих, хто має здоровий спосіб життя та різноманітне та збалансоване харчування.

Зміст тем та БЛОГ загалом становить загальний зміст інформаційного характеру, не призначений для конкретних випадків.

Отже, теми БЛОГУ та інформація, яку вони містять, написані з метою звернення до людей без будь-яких протипоказань.

Ми вважаємо, що важливо пам’ятати, що теми та інформація на БЛОГІ не можуть замінити поради чи думки, які можуть бути надані вам, зокрема, спеціалістами у галузі охорони здоров’я, дієтології, харчування чи спорту. Тільки професіонали з відповідних предметів матимуть кваліфікацію та навички, необхідні для детальної інформації про теми, які загалом охоплюються БЛОГОМ.

Цей БЛОГ не претендує на заміну порадам та думкам, які можуть надати вам професіонали. Ми рекомендуємо бути особливо пильними, якщо ваш стан вимагає спеціального контролю (включаючи, але не обмежуючись, вагітність, годування груддю, непереносимість, алергію, ожиріння, надмірну худорлявість, різні патології тощо). Загалом, ми рекомендуємо не дотримуватися жодних порад та/або порад, які можуть міститися в темі БЛОГУ чи будь-якому іншому джерелі, не попередньо переконавшись, що жодне протипоказання не застосовується до вас.

За винятком суб'єктів, тематика яких конкретно стосується товару ANACA3, немає прямого зв'язку між предметами БЛОГУ, інформацією, яку вони містять, та продуктами ANACA3, доступними в магазині.

З будь-яких питань, що стосуються наших продуктів, ми запрошуємо вас відвідати магазин, натиснувши тут.

У випадку, якщо ви вже використовуєте або хочете використовувати один із наших продуктів на додаток до цього БЛОГУ, ми рекомендуємо проконсультуватися зі спеціалістом у галузі охорони здоров’я, дієтології, дієтології або спорту, щоб перевірити з ним, чи сумісні поради та інформація, яким ви хочете слідувати. з продуктами ANACA3, своїм харчуванням та станом здоров’я.

Бажаючи надати нашим читачам найкращу інформацію, ми уважно ставимося до ваших запитань, зауважень та коментарів.

Тому ми створили спеціальну форму для відповіді на ваші запити, скарги чи пропозиції щодо виправлення, натиснувши тут.

* Завдяки колі, що міститься у Anaca3 Shot Fat Burner, Anaca3 Huss Weight, Anaca3 Shot Weight Loss, Anaca3 + Huss Weight, Anaca3 + Fat Burner, Anaca3 Fat Burner, Anaca3 Flat Belly Shot та Anaca3 The Drainer 4 in 1, що допомагає просувати схуднення та спалювання жиру. Завдяки нопалу, який міститься в датчику жиру і цукру Anaca3, а також в датчику жиру і цукру Anaca3 + 5 в 1, а також завдяки виноградним вичавкам, які містяться в помаранчевій шкірці Anaca3, які сприяють витонченню. Завдяки аскофілуму, що міститься в Anaca3 Flat Belly, який допомагає схуднути на додаток до дієтичних заходів. Завдяки цикорію Anaca3, що утримує воду, та Anaca3 Detox, який сприяє схудненню на додаток до дієти. Завдяки аскофілуму, що міститься в Anaca3 + Flat Belly, сприяє зменшенню всмоктування жирів. Завдяки рігулю Anaca3 Appetite Reducer та Anaca3 + для схуднення 12 в 1, які допомагають схуднути. Завдяки зеленому чаю, що міститься в настої для спалювання жиру Anaca3 та настої плоского живота, який допомагає в контексті дієти для схуднення. А завдяки бузині, що міститься у настій Anaca3 Night Slimming, який допомагає схуднути на додаток до дієтичних заходів.

Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, які можуть генерувати статистику відвідувань або дозволяти нам пропонувати вам послуги, пропозиції або рекламу, в тому числі від сторонніх партнерів, пристосованих до ваших сфер інтересу. Ви можете змінити налаштування. Вчи більше.

Anaca3.com, можливо, доведеться депонувати наступні 2 категорії файлів cookie. Ці налаштування будуть дійсними лише в браузері, яким ви зараз користуєтесь. Вчи більше.