Сон і здоров’я -
Доктор АДРІАНА РУСУ
Газета BURSA # Стиль життя/24 травня 2019 р
Хоча для нього характерне тимчасове скасування стану свідомості, сон є активним і добре організованим процесом. Сон, схоже, відіграє важливу роль у відновленні імунної системи, секреції гормонів (особливо гормону росту) та регулюванні температури тіла. Крім того, було показано, що сон бере участь у зміцненні пам’яті та підтримці емоційних та соціальних функцій у межах норми, відпочиваючи ті частини мозку, які контролюють емоції та соціальні взаємодії.
Тривалість сну залежить від віку. Для виконання своїх функцій рекомендується у випадку дорослого 7-8 годин сну на ніч, а у випадку дітей більше 9 годин сну. В даний час в медицині сну (сомнологія) визнані 81 порушення сну, серед яких найбільш відомими є: безсоння, порушення сну під час сну, лунатизм, параліч сну, бруксизм (карієс). протягом ночі), енурез.
• Які причини порушень сну?
На сон впливає як гострий, так і хронічний стрес. Розвиток звичок сну залучає складні біологічні та психосоціальні механізми, всі вразливі до стресових факторів навколишнього середовища, які можуть порушити режим дня людини. Також було виявлено ряд речовин, які можуть впливати на сон завдяки його впливу на мозок. Напої та ліки, що містять кофеїн - кава, енергетичні напої, деякі ліки, що використовуються при дієтах - стимулюють ділянки мозку і можуть спричинити труднощі із засипанням.
Великі курці мають неглибокий сон і короткий час швидкого сну (сон уві сні, який, як підозрюється, залучається до консолідації пам’яті). Вживання алкоголю, хоча спочатку допомагає заснути, запобігає наступу глибокого сну і, отже, пов'язане з почуттям неспокійного сну.
Порушення сну також може бути спричинене наявністю інших захворювань, які можуть спричинити труднощі при засипанні чи підтримці сну, а також порушення дихання під час сну з більш серйозними наслідками.
• Наслідки розладів сну
Порушення сну може впливати на всі аспекти життя: фізичне здоров’я, соціальні стосунки, повсякденну діяльність, роботу в школі чи на роботі. Важливість сну випливає із зв'язку тривалості та якості сну з гіпертонією, серцево-судинними захворюваннями, раком, ожирінням та діабетом. На додаток до цих наслідків, будь-яка зміна сну в короткостроковій або довгостроковій перспективі визначає зниження здатності адаптуватися до різних ситуацій, зниження уваги, пам’яті, дратівливість, агресивність, деструктивну поведінку, депресію та не в останню чергу сонливість. дня, одна з причин дорожньо-транспортних пригод. У цей час через наслідки недосипу або розладів дихання під час сну рекомендується, щоб оцінка якості та тривалості сну була невід’ємною частиною оцінки будь-якої людини.
• Методи оцінки сну
Як початкові методи оцінки рекомендується використовувати опитувальники, які оцінюють наявність зусиль та денну сонливість, якість і тривалість сну або журнал сну.
Підтвердити діагноз порушення сну можливо лише в лабораторіях, що спеціалізуються на медицині сну. Найбільш складним методом дослідження сну є полісомнографія, яка реєструє мозкову активність, рухи очей, серцеву діяльність, пульс, рухи нижніх кінцівок, фіксацію носового потоку повітря, грудні дихальні рухи, грудні дихальні рухи, формування разом із відеозаписом, включаючи інфрачервоне випромінювання, комплексу збору даних, який потім обробляється комп’ютером. Також існує можливість амбулаторних полісомнографічних записів. Ці записи особливо корисні при діагностиці порушень сну під час сну. Такий пристрій, який називається поліграфом, фіксується на грудній клітці за допомогою регульованого ременя та за допомогою носової канюлі, пульсоксиметра та вбудованих датчиків та записує під час сну дані, що стосуються потоку носового повітря/оральний, дихальний звук, частота серцевих скорочень і насичення киснем в артеріальній крові.
Керівник відділу, д-р АДРІАНА РУСУ "Юліу Гаєєгану" Університет медицини та фармації Клуж-Напока
Стівенс С.М. Звичайний сон, фізіологія сну та позбавлення сну. Доступно за адресою:
Американська академія медицини сну. Міжнародна класифікація розладів сну, 2-е видання: Посібник з діагностики та кодування. Вестчестер, Іллінойс; 2005 рік.