Рецепт солодких фруктових йогуртів ЇЖТЕ РУЗНІШЕ

Солодкий фруктовий йогурт - простий, але справді смачний!

Харчові цінності

Вітамін А	0,1 мг	(13%)
Вітамін D	0,1 мкг	(1%)	більше
Вітамін Е	0,8 мг	(7%)
Вітамін B₁	0,1 мг	(10%)
Вітамін B₂	0,3 мг	(27%)
ніацин	2,3 мг	(19%)
Вітамін B₆	0,2 мг	(14%)
Фолієва кислота	36 мкг	(12%)	більше
Пантотенова кислота	0,9 мг	(15%)
Біотин	10,6 мкг	(24%)	більше
Вітамін B₁₂	0,5 мкг	(17%)	більше
вітамін С	14 мг	(15%)
калію	511 мг	(13%)	більше
Кальцій	215 мг	(22%)	більше
магнію	52 мг	(17%)	більше
залізо	1,4 мг	(9%)	більше
йод	7 мкг	(4%)	більше
цинку	1,3 мг	(16%)	більше
насичених жирів	3,4 г.
сечова кислота	28 мг
холестерин	13 мг	більше

Вітамін А	0 мг	(0%)
Вітамін D	0,1 мкг	(1%)	більше
Вітамін Е	0,7 мг	(6%)
Вітамін К	6,7 мкг	(11%)
Вітамін B₁	0,1 мг	(10%)
Вітамін B₂	0,3 мг	(27%)
ніацин	2,3 мг	(19%)
Вітамін B₆	0,2 мг	(14%)
Фолієва кислота	34 мкг	(11%)	більше
Пантотенова кислота	0,9 мг	(15%)
Біотин	10,7 мкг	(24%)	більше
Вітамін B₁₂	0,5 мкг	(17%)	більше
вітамін С	14 мг	(15%)
калію	506 мг	(13%)	більше
Кальцій	211 мг	(21%)	більше
магнію	52 мг	(17%)	більше
залізо	1,2 мг	(8-й%)	більше
йод	7 мкг	(4%)	більше
цинку	1,3 мг	(16%)	більше
насичених жирів	3,4 г.
сечова кислота	26 мг
холестерин	13 мг	більше

інгредієнти

Етапи підготовки

Дайте малині розморозитися або вимити і обсушити.

Помийте інжир, обсушіть і наріжте 6-8 клинків. Чверть дати.

Вимийте м’яту, струсіть насухо і наріжте листя дрібною соломкою. Підсмажте пекан на сковороді без жиру, поки він не запахне. Дістати і грубо нарізати.

Змішайте йогурт з 1 ст. Ложкою меду і м’яти. Наповніть половину фруктів і горіхи в 6 мисок, залийте їх йогуртом і прикрасьте рештою фруктів.

---