Рецепт старого та здорового способу життя JDQ
Погляньте на цю статтю
Якщо ви хочете жити старим і здоровим, вкладайте у свій спосіб життя стільки ж, скільки у свій пенсійний накопичувальний план.
Дійсно, масштабне дослідження (1), проведене в Гарвардській школі охорони здоров’я Т.Ч.Чан під керівництвом нашого колеги та друга доктора Френка Ху, директора відділу харчування цього відомого закладу, показує, що прийняття п’яти здорова поведінка не тільки продовжує тривалість життя в середньому на 14 років для жінок та 12 років для чоловіків, але й те, що ці елементи способу життя можуть різко зменшити ризик серцево-судинних захворювань та раку.
У дослідженні брали участь 78 865 жінок та 44 354 чоловіків, за якими стежили більше трьох десятиліть. За цей період було зафіксовано 42 167 смертей. Доктор Ху та його команда зауважили, що п’ять здорових форм поведінки (не палять, не страждають надмірною вагою або ожирінням, вживають алкоголь в помірних кількостях, роблять 30 хвилин і більше помірних або енергійних фізичних навантажень щодня) і дотримуються якісної дієти) значно знижує ризик смерті, серцево-судинних та онкологічних захворювань.
Прибуток на інвестиції
Найбільш витрезливі дані: у віці 50 років дослідники відзначають, що люди, які не прийняли п’ять здорових форм поведінки, могли розраховувати жити в середньому ще 29,0 років для жінок та 25,5 років для чоловіків. Однак особи, які прийняли п’ять критеріїв здорового способу життя, могли б у віці 50 років прожити ще 43,1 року для жінок та 37,6 років для чоловіків, а крім цього.
Уявіть рентабельність інвестицій. Як я часто наголошую в цій колонці, мова йде не про читання лекцій, а навпаки про представлення фактів, оскільки, зрештою, вибір за вами. Захворіти передчасно на тривалий час і померти на 79,0 року (жінки) або 75,5 року (чоловіки) або вести активний та здоровий спосіб життя до 93,1 року (жінки) або 87,6 року (чоловіки). Різниця не є тривіальною. Уявіть собі роки та якість доданого життя. Максимально використовуйте свої RRSP.
Медична допомога
У своєму дослідженні дослідники також зазначають, що, незважаючи на витонченість медичної допомоги в США (що, до речі, дуже дорого, оскільки в 2014 році витрати на охорону здоров'я повідомляли про 9 402 долари США на людину на рік), тривалість життя американців займає 53-е місце серед країн світу, незавидна оцінка.
Автори стверджують, що це значною мірою пов'язано з тим, що система охорони здоров'я в США зосереджена на лікувальній (лікувальні процедури та процедури), а не на профілактичній. Їх аналіз також виявляє, що 61% передчасних смертей, 52% смертей від раку та 72% смертей від серцево-судинних захворювань пояснюються поганими звичками життя, вражаючою статистикою.
Таким чином, велике наукове дослідження ще раз підтверджує це: наша поведінка робить нас хворими і вбиває передчасно. Яка втрата на сімейному, соціальному та економічному рівні.
Давайте дамо собі засоби, щоб допомогти нашому населенню взяти на себе відповідальність та полегшити своє життя, створивши життєві умови (будинок, школа, робота, міське середовище), де легше буде безпечно пересуватися та добре харчуватися. І якщо прийняття п’яти способів поведінки здається вам занадто складним, дослідження доктора Ху також показує, що кожна здорова поведінка сама по собі позитивно впливала на тривалість життя. Як і те, що ми не повинні бути ідеальними.
(1) Li, Y, Wang DD, Liu X та ін. Вплив факторів здорового способу життя на тривалість життя населення США. Тираж 2018
Тираж. 2018 рік; ЦИКУЛЯЦІЯAHA.117.032047