Тест на занепокоєння у; врахування ваги - Equilibreetmoi
Ми не всі схожі на Бреда Пітта чи Софі Марсо ... але чи справді це потрібно?
У кожного з нас є особлива статура, унікальна і красива, якщо ми навчимося дивитись на це відверто і доброзичливо.
Втрата кілограмів не допоможе нам видовжити ноги, схуднути жирових суглобів, мати вужчі стегна або отримати ці шоколадні абс. Одні мають морфологію, інші - ні!
Але проблема часто не лежить на вазі. Здавалося б, це наш погляд, той, який ми несемо на своєму тілі.
Мої слова вас дивують? Не так вже й багато, побачите.
Як зображення тіла впливає на вагу
Можливо, вас не здивує, коли ви дізнаєтесь, що люди, незадоволені своїм тілом, як правило, дуже стурбовані своєю вагою - і що це занепокоєння часто спонукає їх починати дієти.
Чим більше людей занепокоєні своєю вагою, тим більше вони мають поведінку, невідповідну їхній ситуації, різкі методи схуднення та незбалансовані дієти. Різні тактики, які часто є нездоровими, лише на деякий час худнуть ... і підтримують цей рівень занепокоєння з приводу ваги ще вищим.
Ми говоримо про a взаємні відносини, які існували б між образом тіла та вагою.
Люди, які мають низький рівень задоволеності тілом, менш успішні при спробах схуднути, ніж люди, які відносно задоволені своїм тілом.
Оцініть рівень занепокоєння вагою
Шарлотта Маркі захищає цю ідею у своїй книзі з розумним заголовком "Розумні люди не дієтують: легше схуднути, коли ти починаєш процес у позитивному і досить спокійному стані духу.
Прийміть ідею працювати так само над своїм розумом, як над своїм тілом.
Тест на турботу щодо ваги - це опитувальник, який використовують дослідники психології. Він використовується для кращого розуміння того, як учасники дослідження ставляться до своєї ваги.
Дайте відповіді на запитання, складіть свої бали, а потім прочитайте інтерпретацію вашого рахунку. Будьте чесними з собою, ніхто інший, крім вас самих, не повинен бачити ваших відповідей:
1) Порівняно з іншими людьми вашого віку, ви турбуєтесь про свою вагу та фігуру?
0. Набагато менше за них ?
1. Трохи менше за них ?
2. Багато, як вони ?
3. Трохи більше за них ?
4. Набагато більше за них ?
2) Що вас надихає ідея набрати одну-дві кілограми? ?
0. Це мене зовсім не лякає.
1. Це мене трохи лякає.
2. Мене це лякає.
3. Це мене дуже лякає.
4. Це мене жахає.
3) Ви коли-небудь сиділи на дієті ?
0. Ні.
1. Раз.
2. Кілька разів.
4) Порівняно з іншими аспектами вашого життя, як щодо ваги ...
0. Що це не має значення.
1. Що це має трохи менше значення.
2. Що це так важливо.
3. Що він важливіший за більшість, але не всі сфери мого життя.
4. Що він найголовніше у моєму житті.
5) Чи відчуваєте ви, що товсті ?
0. Ніколи.
1. Рідко.
2. Іноді.
3. Часто.
4. Завжди.
Ваш рахунок: чим вищий бал ви отримуєте, тим більшою є ваша стурбованість своєю вагою. У дослідженнях Шарлотти Маркі, проведених серед жінок у віці від 20 до 40 років, вона найчастіше виявляла середні бали 8 балів. Прийнято, що "здоровий" бал менше 6.
То який ваш рахунок? Навіть якщо він вище середнього (8), тобто якщо ви турбуєтеся більше про свою вагу, ніж хотіли б, ви можете повністю перетворити своє невдоволення на задоволення і прийняти це чудове унікальне тіло, яким природа наділила вас.
Я б не сказав вам, що це просто, наше сьогоднішнє суспільство одержиме фізичним виглядом, диктатами худорлявості та досконалості. Але тут значення має інтегративне харчування, нагодуйте свою первинну їжу, і ви будете звільнені від поглядів інших, принаймні менш залежних.
Зніміть тиск!
Більшість з нас - це студенти, батьки, зайняті дорослі, у нас є ролі та обов'язки, які заважають нам витрачати більшу частину часу на роздуми про своє тіло та свою вагу. І це добре!
Життя занадто коротке і занадто багате, щоб присвятити себе одержимістю над своєю фігурою. Просто навчіться знаходити здоровіший баланс життя, здоровішу дієту. Прості речі часто є найкращими.
І якщо ви хочете працювати над цим балансом між вашими основними та вторинними продуктами, давайте познайомимось, Я буду радий обговорити з вами супровід вас на шляху збалансування їжі та цілісного харчування.